Dieta astronauților americani - o masă completă de puncte și un meniu pentru săptămână

Există o opinie că inițial acest sistem de putere a fost dezvoltat pentru armata americană, cucerind spațiul cosmic. Informațiile ulterioare despre aceasta au devenit proprietatea oficialilor sovietici, motiv pentru care a fost numită dieta din Kremlin . Pana in prezent, dieta astronautilor americani este folosita pe scara larga de oamenii din multe tari si ii ajuta pe toti cei care doresc sa piarda in greutate.

Dieta astronauților americani Leo Bokeria

Faimosul chirurg și cardiolog este un fan al acestui sistem alimentar și îl practică, rămânând în formă. Principiul său principal este reducerea cantității de carbohidrați consumate. Acest lucru determină organismul să atragă energie din propriile magazine de grăsimi și să piardă în greutate. Leo Bokeria despre pierderea în greutate de asemenea spune că o parte importantă a acestuia este sportul. Există puține restricții nutriționale. Trebuie să ne mișcăm. Doctorul însuși admite că merge foarte mult.

Puterea astronauților

Atunci când se face acest lucru, cantitatea de carbohidrați din fiecare produs este luată în considerare, dintre care un gram este egal cu 1 y. e. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa obtineti maximum 40 de yi pe zi. e. Aceasta este baza principiului de bază al pierderii în greutate. După atingerea rezultatului dorit, cantitatea de carbohidrați poate fi mărită la 60 de ani. e. Dacă această valoare este depășită, începe să crească în greutate.

În alimentele proteice - carnea, păsările de curte, peștii, carbohidrații nu sunt complet izolați, deci ar trebui să stea la baza dietei. Produsele lactate, legumele non-amidon și fructele dulci și fructele lor dulci se completează, dar coacerea, cerealele și dulciurile sunt excluse aproape complet, în care cantitatea de carbohidrați depășește 40 y. e. Dar carnea nu trebuie să fie plină de carne, mai ales dimineața. Celebrul Leo Bokeria despre micul dejun spune că ar trebui să fie ușor. El însuși mănâncă brânză de vaci.

Dieta astronauților americani - meniu pentru o săptămână

Iată o rație aproximativă pentru 7 zile:

1. Luni . Pentru micul dejun un pachet de brânză de vaci (5), ouă din două ouă și ceai cu rădăcini de ghimbir (0,4). Pentru prânz, kebab shish cu legume proaspete - frunze de salată, ridiche și roșii (10), ceai din plante . Pe un măr de gustare după-amiaza (18), și pentru cină cocoșul fiert cu o salată (2). Un total de 35,4 y. e.
2. Marți . Pentru a lua micul dejun cu două cârnați, o porție de dovlecei prăjiți (4). Pentru prânz, supă de varză verde (5), carne de porc fiartă (1) și salată de roșii și castraveți cu verdeață și ulei de măsline (5). Sprângeți cu o felie de brânză și suc de grepfrut (10) și coaceți coapsele de curcan pentru cină, fierbeți broccoli (5) și beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (3,2). Cifra finală este 33,2. e.
3. Miercuri . Dimineața, regimul astronauților prevede consumul de masă caș dulce (15) și ceai neîndulcit. Pentru prânz, coaceți somonul și puneți varza cu praz (11.5). Se presara cu căpșuni, iar pentru cină se pregătesc supă cu bucăți de carne (12). Doar 38,5 y. e.
4. Joi . Pentru micul dejun, o omletă (5,2) și ceai neîndulcit. Pentru cină, creveți cu sampanie (4,1), într-o salată la mijlocul dimineții cu legume proaspete (6) și o jumătate de bucată de făină de secară (17), și cină cu vită fiartă cu ridiche (4) și iaurt (3,2) . Doar 39,5 y. e.
5. Vineri . Dimineața - ouă fierte umplute cu șampițe și brânză de vaci (3,6), supă de prăjit pentru prânz, nuci (12), prune (9,5) pentru prânz. Pentru cină, carne de vită prajită cu caviar de squash (8). Numărul final este de 33,1 y. e.
6. Sâmbătă . În această zi, dieta astronauților americani sugerează răcorirea cu suc de mere (7,5), supă de gătit din tomate (17) pentru cină, presărați brânză de vaci (5) cu zmeură (8) și coaceți orice pește pentru cină. Un total de 37,5 y. e.
7. Duminică . Pentru micul dejun, iaurt (3,5), pentru supă de prânz cu ciuperci (15), pentru limbă fiartă la jumătatea dimineții cu ceai, grapefruit (6,5) și pentru cină coaceți orice pește cu albastru (5) morcovi (7). Rezultatul final este de 40 y. e.

Dieta astronauților timp de 10 zile

La sfârșitul primei perioade, când puteți pierde cantitatea estimată de kilograme, vă puteți extinde dieta. Meniul de dieta al astronutului oferă ceva de genul:

• dimineața, pentru a scoate legumele - conopidă, fasole și roșii (16);
• la prânz supă de gătit din legume (16) și coace piept de pui;
• Gulash cu garnitură cu cartofi piureți în ulei (16) și suc de portocale (12);
• ultima masă constă din pește copt. Rezultatul final este de 60 de ani. e.

Dietul astronauților americani - masa completă

Datele referitoare la cantitatea de carbohidrați din produsele comune sunt prezentate sub forma unui registru comandat. Pe baza acestor informații, se compune o dietă a astronauților americani, tabelul dă posibilitatea de a modifica alimentele la discreția lor, în conformitate cu dependențele și obiceiurile. Sistemele de nutriție nu pot fi aderente prea mult, o abundență în dieta proteinelor poate agrava activitatea rinichilor și poate duce la întreruperea motilității intestinale.