Vitamina H sau biotina este studiată cu totul relativ recent, dar sa dovedit a fi un element indispensabil în formarea microflorei intestinale corecte. Oamenii de stiinta au reusit sa afle care produse contin vitamina H, se gaseste in carne, varza, rosii, banane, morcovi, mazare verde si multe alte produse.
Ce alimente conțin vitamina H?
Biotina sau vitamina H sunt conținute în produsele disponibile oricărei persoane. Este foarte mult în gălbenușul de ou, în carne și în legume. Cel mai bine este să digerați biotina din carne. În legume, este în forma sa pură și este dificil pentru organism să o proceseze. În timp ce este în carne, este conținut împreună cu o proteină care îi ajută să fie absorbită mai bine în intestine și procesată.
Pentru a reface stocul de biotină, merită să mâncați legume, produse din carne, limitând consumul de alimente grase și dulci. În acest caz, vitamina H va fi mai bine absorbită de organism.
Ce alimente contin inca vitamina H si unde este sintetizata?
Multe biotine se găsesc în nuci, cum ar fi nuci de Brazilia, arahide , precum și în boabe de soia, ciuperci. Nu uitați în mod regulat, includeți aceste alimente în dieta dvs. Este suficient să introduceți produsele de mai sus în meniul dvs. de mai multe ori pe săptămână. Există, de asemenea, multă biotină în secară obișnuită și în pâine albă. făina de grâu conține această vitamină.
Această vitamină este sintetizată din substanțele nutritive care intră în intestinul uman. Dezvoltarea lui apare în mod normal până când cochilia protectoare a intestinului este ruptă.
Vitamina N conținută în produsele alimentare nu poate fi întotdeauna ușor de procesat, deoarece mulți oameni încalcă microflora intestinală cu o singură acțiune neatentă. De exemplu, cum ar fi, alcool beat sau o sărbătoare abundentă.
Biotina afectează starea intestinului și a ficatului, iar aceste organe joacă un rol în apariția unei persoane. Și dacă biotina este slab dezvoltată, atunci nu numai organele interne suferă, ci și aspectul exterior al unei persoane în ansamblu. Prin urmare, pielea frământată, tenul nesănătoase și semnele timpurii ale îmbătrânirii.
Produsele care conțin vitamina H sunt disponibile pentru toată lumea, astfel încât este posibil să se facă cu ușurință dacă este necesar. Este important să se respecte dieta corectă. Încercați să nu mâncați alimente grase, dulci și prăjite. Lipsa de biotină duce la astfel de consecințe triste ca oboseala rapidă, insomnia, apatia, abcesele purulente pe piele, uscăciunea membranelor mucoase.