De fapt, pentru a nu creste grasimea in timpul nasterii copilului, este suficient sa se respecte cateva recomandari simple. În acest articol, vă vom spune cum să păstrați cifra în timpul sarcinii și ce trebuie să faceți pentru a rămâne în formă după nașterea bebelușului.
Cum să păstrați cifra în timpul sarcinii?
Salvați forma unei femei gravide va ajuta la astfel de recomandări, cum ar fi:
- mânca destul de des, dar în porții mici;
- să includă în dieta zilnică diferite tipuri de carne, pește, cereale, produse lactate, precum și legume proaspete și fructe;
- În timpul sarcinii, refuzați să mâncați mâncăruri prajite, afumate și prea picante;
- din produse de patiserie, prăjituri și alte dulciuri nu pot fi abandonate complet, dar numărul lor trebuie neapărat redus la minimum;
- împreună cu un medic, să monitorizeze nivelul hormonilor din organism în timpul sarcinii și, dacă este necesar, să ia măsuri corective;
- în absența contraindicațiilor, nu renunță la activitatea fizică ușoară. Pentru mamele viitoare, înotul în piscină, aerobicul acvatic, fitnessul sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, yoga, dansul, precum și mersul calm într-un ritm măsurat este cel mai potrivit.
De regulă, respectarea unor astfel de recomandări ajută femeile să obțină aproximativ 9-12 kilograme în timp ce așteaptă bebelușul. Această sumă este normă, nu complică cursul sarcinii și nașterii, și se lasă repede după apariția unor cruste la lumină.