Pentru a rezolva problema excesului de greutate, trebuie să utilizați programul de dietă pentru pierderea în greutate. Pentru buna functionare a corpului este necesar sa se furnizeze vitamine, microelemente si alte substante utile.
Regulile programului de alimentație sănătoasă
- Pentru ca vă puteți bucura de scăderea în greutate, încercați în fiecare zi să aveți ceva nou.
- Meniul zilnic ar trebui să includă legume și fructe proaspete.
- În același timp, trebuie să utilizați produse compatibile.
Programul adecvat de nutriție trebuie să aibă în componența sa:
- Cereale . Acestea furnizează organismului carbohidrații, mineralele și fibrele vegetale necesare, care îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal.
- Proteinele trebuie să fie neapărat prezente în programul de nutriție sportivă, deoarece acestea sunt necesare pentru buna funcționare a mușchilor. Proteinele sunt hemoglobină, care alimentează sângele cu oxigen.
- Grăsimile oferă organismului energie și, de asemenea, participă la un număr mare de procese vitale. Grasimile sunt necesare pentru buna stare a parului si a pielii.
- Atunci când se pregătește un program de nutriție, este de dorit să se facă fibre , care este necesară pentru buna funcționare a stomacului și a intestinelor. Fibra este un detergent excelent, deoarece elimină toxinele și alte produse de dezintegrare din organism.
- Mineralele sunt necesare pentru menținerea sănătății umane. Fiecare mineral își îndeplinește funcția, de exemplu, calciul este necesar pentru oase și dinți și fosfor pentru sistemul nervos.
- Programul de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate trebuie să includă în mod necesar vitamine . Acestea sunt necesare imunității, metabolismului adecvat și, de asemenea, pentru confruntarea cu diferite infecții virale. Fără vitamine, organismul nu poate funcționa corect.
Programul de dietă pentru scăderea în greutate ar trebui să constea, cel puțin, la un mic dejun consistent, un prânz și o cină ușoară.