Kefir a câștigat mult timp o reputație pentru un produs alimentar sănătos. Cei care se întreabă dacă este posibil să piardă în greutate pe chefir, reprezintă adesea o dietă optimistă, în care singurul produs autorizat este această băutură cu lapte acru. Între timp, pe baza de kefir, există o varietate de regimuri dietetice .
Beneficiile de kefir pentru pierderea în greutate
Principalii factori care fac iaurtul produsul dietetic optim - calorii scăzute, valoare nutrițională excelentă și capacitatea de a curăța corpul. Valoarea energetică a kefirului variază de la 30 la 60 kcal la 100 g, deci chiar și un pahar de kefir gras beat în loc de mic dejun sau de cină va reduce semnificativ aportul zilnic de calorii. Această băutură populară conține un număr mare de microorganisme utile pentru tractul gastro-intestinal, precum și vitamine și minerale. Kefirul, care este mai puțin de o zi, poate curăța perfect corpul, tk. are un efect laxativ ușor și diuretic.
Kefir înainte de culcare pentru pierderea în greutate
Cei care încep să piardă în greutate cu kefir, puteți încerca să beți înainte de a merge la culcare. În timpul zilei, în acest mod, puteți mânca ca de obicei, dar restricționați consumul de grăsimi și carbohidrați. Ultima masă trebuie să aibă loc înainte de ora 18:00, iar înainte de a merge la culcare trebuie să bei un cocktail de slăbire din kefir cu fibră - 200 ml de grăsime de 2,5% înghețată de kefir și o linguriță de fibre, care pot fi achiziționate la farmacie. În timp, cantitatea de fibre poate fi mărită la o lingură, dar trebuie să o faceți treptat, altfel va exista diaree .
Dieta Kefir pentru pierderea în greutate
Kefir diete există mult, ei folosesc iaurt cu alte produse - castraveți, mere, hrișcă. Una dintre cele mai populare diete de kefir este dieta Larisa Dolina. În plus față de 500 ml de kefir în timpul acestei diete, puteți mânca:
- prima zi - 5 cartofi fierti;
- în a doua zi - 200 g de smântână;
- în a treia zi - 200 g de brânză de vaci;
- în a patra zi - 500 g de pui fiert;
- în a cincea zi - 1 kg de mere sau 500 g de morcovi;
- în a șasea zi - doar un litru de kefir;
- în a șaptea zi - numai apă minerală.