În fiecare an, ouăle de prepeliță, datorită unui număr mare de proprietăți utile, devin din ce în ce mai populare. În unele țări europene, acestea au fost mult timp înlocuite de pui.
Cât de utile sunt ouăle de prepelite crude și fierte?
Compoziția acestui produs include un număr mare de substanțe necesare pentru viață. Datorită acestei ouă de prepelite au o serie de proprietăți utile:
- Acest produs este de aproape 14% proteine. În plus, cantitatea de substanțe biologic active din ea este mult mai mare decât cea a altor păsări agricole.
- Nutriționiștii recomandă ouăle de prepelit pentru persoanele care se implică în sport și își urmează figura.
- Proprietățile utile ale ouălor prepeliță pentru femei constau în faptul că conțin proteine , grăsimi sănătoase și acid folic, care susțin fundalul hormonal.
- Acest produs este foarte rapid și ușor de absorbit de organism. Pentru beneficii maxime, se recomandă să consumați ouă de prepeltă în formă brută. Numai că merită să ne amintim că există un risc de infectare cu salmonella, dar practic se reduce la zero.
Cât de utile sunt ouăle de prepelite pentru sportivi?
Datorită prezenței fierului și zincului în acest produs, mușchii se recuperează mult mai repede după efort fizic, precum și hemopoieza. În plus, ouăle de prepeliță furnizează energia necesară. Există în acest produs și lecitina, care curăță vasele, ceea ce permite mușchilor să se sature rapid cu oxigen și substanțe utile.
Ouă de prepeliță pentru pierderea în greutate
Studiile științifice au arătat că consumul zilnic de ouă de prepeliță poate scăpa de kilogramele în exces. În plus, produsul din ou poate fi utilizat în tratamentul complex al obezității. Există o dietă specială bazată pe ouă de prepeliță. Principalele sale trăsături sunt ușoarele, alimentația și gustul. Dieta durează 14 zile. Dacă conectați o astfel de putere cu sarcini fizice, puteți obține rezultate bune. Luați în considerare doar faptul că procesul de pierdere a greutății este suficient de lent, dar riscul de a reveni la excesul de greutate este redus la minim.
Meniul posibil
Micul dejun. Pe parcursul întregii perioade, este necesar să consumăm 10 ouă de prepeliță, care pot fi gătite în orice fel, dar numai fără utilizarea uleiului. În plus, puteți mânca orice fruct, dar nu îndulcit.
Masa de prânz. Pentru masa de prânz, puteți alege unul dintre următoarele opțiuni sau puteți crea propriul vas de înaltă calorii:
- 200 de grame de pește macră și o salată de legume;
- 200 g de piept de pui, care poate fi fiert sau aburit, precum si salata de fructe;
- 280 g de salată grecească;
- o porție de supă de fructe de mare și de pâine neagră;
- un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o banană și 20 de migdale.
Prognat. Înainte de cină, puteți mânca 1 fruct sau 8 bucăți. prune, caise uscate sau migdale.
Cina. Pentru această masă oferim o gamă de:
- o porție de supă de legume fără cartofi și unt;
- o porție de tocană de legume fără cartofi;
- varză tocată cu ciuperci;
- broccoli, salata de abur si legume;
- salată de legume, dar fără porumb, cartofi și unt.
În timpul dietei, puteți bea apă fără gaz, ceai verde, pe bază de plante și negru, precum și cafea , dar numai fără zahăr.
Cum să consumați ouă de prepelit pentru pierderea în greutate?
Pentru a beneficia de acest produs, trebuie să respectați anumite reguli:
- Înainte de a bea prepelițe de ouă, trebuie să fie spălate bine, deoarece coaja poate conține bacterii.
- Spargeți coaja și turnați oul în ceașcă.
- Dacă doriți, puteți adăuga câteva sare.
- Apoi, beți oul și, dacă doriți, îl puteți bea cu apă sau suc.
- Cel mai bine este să le bei dimineața.