Există multe mistere psihologice la om. Subconștientul său este plin de multe secrete și fapte nerezolvate. Și hipnoza este unul dintre momentele cele mai interesante ale psihicului fiecărei personalități. Eficacitatea tehnicii de hipnoză de comunicare cu lumea subconștientă a individului a fost dovedită destul de recent și joacă un rol important în medicină și psihoterapie.
Mulți evită influența hipnoză, pentru că aceasta din urmă vă permite să obțineți o putere nelimitată asupra conștiinței umane. Dar există și aceia care încearcă să studieze auto-hipnoza, a cărei tehnică nu este mai puțin complicată, ca hipnoza obișnuită.
Metodele de auto-hipnoză permit unei persoane să se introducă independent într-o stare de transă , insuflându-i în al doilea "eu" necesar. Trebuie remarcat faptul că aceste tehnici sunt foarte asemănătoare meditației, pregătirii autogene și auto-hipnoză. Mai jos vom examina în detaliu ce este auto-hipnoza pentru începători, care sunt tipurile ei clasice și cum să înveți auto-hipnoza.
Tipuri clasice de auto-hipnoză
- Primul este studiul auto-hipnozei prin participarea unui hipnotizator. Acesta din urmă inspiră participantul, care este într-o transă, că el, în orice moment, când dorește, poate ajunge în această stare cu ajutorul relaxării musculare. Astfel, hipnotizatorul inspiră că persoana este capabilă, atunci când dorește, să-și inspire mintea subconștientă necesară.
- Următorul tip de auto-hipnoză clasică este ceva foarte apropiat de formarea autogenă. O persoană trebuie să se așeze mai confortabil, inspirându-se o stare de relaxare. Nu uitați că creierul trebuie să rămână treaz în acest moment. Corpul este relaxat, conștiința intră în inconștient. Începeți repetarea expresiilor dorite.
Căi populare de auto-hipnoză
1. Una dintre cele mai comune metode de auto-hipnoză este auto-hipnoza Betty Erickson. Autorul acestei tehnici este atribuit soției cercetătorului Milton Erickson. Prima metodă se bazează pe teoria lui Erickson pe trei sisteme de reprezentare umană (kinestezică, auditivă, kinestezică). Cu ajutorul lor, creierul primește informații. Iată cum arată metoda de introducere într-o transă:
- stați într-o poziție confortabilă pentru dvs., relaxați-vă, concentrați-vă pe un anumit subiect. Împreună cu asta, descrie cu voce tare ceea ce vezi chiar acum înaintea ochilor tăi. Repetați exercițiul de trei ori. Repetați același lucru cu senzațiile și auzul (descrieți de trei ori, auzite în acest moment, apoi spuneți despre sentimentele, de exemplu, pe care le experimentați în această cameră). Ciclul trebuie repetat, numai acum merită să descriem sentimentele primite din exterior, de două ori, și numai atunci - doar o singură dată. Adăugați de fiecare dată câte un semn nou pe care îl obțineți cu fiecare canal. Această practică de auto-hipnoză își poate exercita influența asupra începătorului în cel de-al doilea ciclu al exercițiilor. După un timp, ochii lui încep să rămână împreună, ceea ce reprezintă un semn de a intra într-o transă.
- Închideți ochii, continuați exercițiul fără a spune o descriere cu voce tare. Când treceți această etapă, determinați în minte care dintre mâini vi se pare cea mai ușoară. Imaginați-vă o mână și mai multă lumină, înălțându-vă în spațiul inconștientului.
- imaginați-vă că mâna vă atinge fața. Constiinta veti intra intr-o transa.
2. Cea de-a doua versiune a tehnicii diferă de prima, doar prin faptul că trebuie să reprezinte totul în interiorul tău, privindu-te din afară. Procedați conform schemei de mai sus. Și cu mâna voastră va trebui să vă atingeți corpul adevărat, fără să uitați să îl urmăriți din lateral.
Merită menționat faptul că toată lumea poate învăța tehnica de auto-hipnoză. Este doar necesar să vă amintiți, inspirându-vă subconștientul cu formulele necesare, că sunteți responsabil pentru viața voastră.