Kundalini yoga este o practică care corespunde nevoilor omului modern. Vă va ajuta să vă adaptați cât mai mult posibil în astfel de condiții dificile ale realității: să fii activ, creativ, vesel, mental și fizic sănătos.
În kundalini yoga, asanasele sunt numite kriyas, un set de exerciții respiratorii și fizice care sunt însoțite de mantre. Fiecare kriyi trebuie să fie efectuat într-un timp strict desemnat. În sine, aceasta este o secvență de exerciții și relaxări statice, dinamice, care vizează obținerea unui anumit efect - de exemplu, kriya, care ameliorează durerea acumulată sau kriya, care eliberează trecerea energiei de-a lungul coloanei vertebrale.
Instruirea de yoga Kundalini dă energie și vitalitate, vă învață să radiați lumina. Realizând un complex zilnic dimineața, kundalini yoga vă va ajuta să găsiți veselie și o dispoziție bună pentru întreaga zi.
Kundalini Yoga: Exerciții
Complexul de kundalini yoga este destul de divers. Dar există câteva exerciții de bază despre care se crede că vă aduc fericire și succes, eliminați durerea și vina:
- Stați cu picioarele încrucișate și spatele drept, lăsați-vă ochii deschiși, puneți-vă mâinile pe genunchi cu spatele și relaxați-vă mâinile. Cu o mișcare, ridicați-vă mâinile și aduceți-i înapoi. Simultan, faceți o expirație puternică prin gură și cu o respirație puternică, întoarceți-vă mâinile la poziția inițială.
- Stați cu spatele drept și cu picioarele încrucișate. Trageți-vă brațele deasupra capului, nu vă îndoiți coatele, palmele ar trebui să privească înainte, trageți degetele și le trimiteți unii altora. Închiderea ochilor, începeți să vă rotiți mâinile, în timp ce descrieți cercuri mici. Mâna dreaptă se mișcă în sensul acelor de ceasornic, iar mâna stângă - împotrivă. Mișcările mâinilor nu pot fi sincronizate, lucrurile principale nu trebuie să se oprească. Exercitarea durează aproximativ zece minute.
- Stați cu spatele drept și cu picioarele încrucișate. Închideți degetul mare stâng cu nara stângă, celelalte degete ar trebui să privească în sus, să inhaleze prin nara dreaptă. Modificați poziția degetelor: închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii stângi, deschideți nara stângă și inhalați prin ea (inhalarea stângă, expirarea nării drepte). Acest exercițiu poate fi repetat de la trei la zece minute pe zi.
Aceste exerciții îmbunătățesc de asemenea digestia, ajută la normalizarea contextului emoțional al lumii dvs. interioare și integrează munca celor două emisfere ale creierului. Cu complexul complet puteți vedea din videoclipul de mai jos.