Practic, hatha yoga este exact acel fel de activitate fizică pe care o imaginăm yoga în general în imaginația noastră. Asanas de hatha yoga este cel mai detaliat set de poziții yoghine și din acest motiv toți începătorii sunt sfătuiți să meargă la hatha yoga.
În hatha yoga nu există asanasuri complexe. Această yoga este, așa cum a fost, creată pentru a începe calea către lumea yoghiei, pentru a dezvolta corpul elevului fără încărcătură spirituală și fizică inutilă.
Anterior, hatha yoga a fost într-adevăr o cale de iluminare. Astăzi, cu popularizarea yoga, ea a devenit pur fizică. Motivul este că maeștrii de yoga din trecut înșiși au găsit momentul potrivit pentru a trezi kundalini de energie. Acum, dacă doriți să aflați altceva în afară de fizică, va trebui să vă întoarceți la Sahaja Yoga.
Cu toate acestea, hatha yoga este într-adevăr cea mai populară, comună, cunoscută varietate de yoga. În mare măsură datorită faptului că nu este nevoie să aderați la secvența de asanas în hatha yoga: dacă încă nu aveți un loc în cap, puteți să treceți peste ea și să încercați alte asanasuri de bază ale hatha yoga.
Complexul Asan hatha yoga
Înainte de a efectua complexul asan hatha yoga, stați jos, calmați-vă mintea și bucurați-vă de fericirea tuturor ființelor vii din univers. Amintiți-vă toți marii maeștri de yoga - întrebați-i pentru protecție și asistență în stăpânirea yoga.
- Așezați-vă pe podea, cu o inspirație, aruncați-vă mâinile în spatele capului, cu o îndoire de exhalare în partea inferioară a spatelui și luați-o cu o perie de gleznă. Asigurați-vă că genunchii nu se îndoaie. Dă-te în energia curentă. Această posologie elimină bolile care apar în abdomenul inferior.
- Puneți cobra - puneți burta pe podea, îndoiți-vă pe mâini, puneți-vă mâinile sub umeri. Ridicați aspectul, apoi capul, îndoiți gâtul, spatele, mâinile, ajutați-vă să vă îndoiți mai puternic. Fixați poziția și reveniți la PI în același mod.
- Stați pe picioarele îndoite, îndreptați-vă spatele, gâtul și capul. Luați încheietura mâinii cu o mână cu palma celuilalt. Respirați adânc și înclinați-vă spre expirație, atingând fruntea pământului. În această poziție, yoghinii renunță la iluzii. Aceeași poziție se poate face și în poziția de lotus.
- Stați pe ambele picioare, întindeți-vă brațele în sus, inspirându-vă la pieptul complet, cu o exhalare îndoită și luați gleznele. Picioarele trebuie să fie drepte. Această postură face posibilă pătrunderea în interiorul și vindecarea corpului de sus din multe boli.
- Puneți ceapa - stați pe stomac, îndoiți genunchii, luați-vă gleznele cu mâinile și rămâneți în această poziție până când simțiți că energia asanei este trezită. Apoi începeți să dezbinați picioarele în genunchi și în peșteră din spate. Această poză tratează articulațiile mâinilor și, de asemenea, arde karma negativă.
- Stați atât pe genunchi, cât și pe ambele mâini, apoi aplecați, astfel încât capul, brațele toracice erau pe pământ, ca o pisică care se târâsează sub un gard. Această poziție trebuie fixată pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât energia din pelvis să curgă în cap. Asana ajută la vindecarea tulburărilor intestinale și a stomacului.
- Stați pe picioarele îndoite la genunchi, îndreptați-vă spatele, gâtul și capul. Aruncați piciorul stâng în spatele genunchiului drept, întoarceți gâtul, spatele, capul spre stânga. Această asana elimină bolile coloanei vertebrale. Apoi reveniți la IP și repetați asana la al doilea picior.