Kriya Yoga se traduce ca acțiune și conștientizare. Prin criya yoga se poate cunoaște adevărul ființei, care spune că omul nu este doar un trup, ci un suflet nemuritor.
Unul dintre marii maeștri de yoga ai secolului al XX-lea a susținut că beneficiul a trei ani de exerciții Kriya Yoga este egal cu un milion de ani în evoluția omului. Doar jumătate de minut de criya yoga este egal cu anul dezvoltării spirituale.
În timp ce lucrați cu tantra kriya yoga în jurul coloanei vertebrale și fluxul de energie rotativ, care elimină toate blocurile și elimină stagnarea energiei în corpul uman. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama este o parte importantă a kriya yoga) vizează trezirea energiei tuturor chakrelor . Pe baza acestei metode, a fost creat un program special de yya kriya kundalini pentru femei - "Ochiul renașterii".
exerciții
Toate exercițiile sunt efectuate de câte ori.
- Stai cu picioarele încrucișate, relaxează-te, mâinile se odihnesc liber pe picioarele tale. Inspirați și expirați, partea superioară a capului trageți în tavan, scoateți coloana vertebrală. Spune-ți fraza magică "Eu sunt". Salută toate cele patru elemente.
- Ridicați-vă drept, inhalați, mâinile prin laturile sus, întindeți-vă și scăpați totul jos. Colectăm Soarele cu mâinile, ne tragem în sus și cadem totul jos. Lean cât mai jos posibil, relaxați partea inferioară a spatelui.
- Puneți mâinile în afară și începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic.
- Luați-vă pe podea, ridicați picioarele și capul, mâinile de-a lungul corpului. Apăsăm presa, talia este apăsată. Inhalăm capul și picioarele, expirăm picioarele, apoi capul.
- Așezați-vă pe podea, sprijiniți-vă mâinile pe podea, trageți-vă pe șosete și rupeți de pe podea. Luați poziția "mesei", când spatele, pelvisul și șoldurile formează o linie. Mergem la podea, picioarele sunt întinse, ne tragem șosetele pe noi înșine, ne coborâm capul pe inhalare, ne întindem fesele în sus în timpul întârzierii, scăpăm de expirație. Periile sunt situate de-a lungul corpului, rămânem cât mai mult posibil.
- Picioarele sunt la distanțe mari, ne așezăm pe picioare cu șosete, îngenunchează, mâinile se odihnesc pe spate. La inhalare abatem înapoi, la expirație capul se îndoaie la piept. La inhalare se îndoaie în piept, pe expirație tragem în față capul. Țineți partea inferioară a spatelui cu mâinile, controlați deformarea.
- Accentul este minciuna, mâinile sunt drepte, șosetele sunt strânse. Ei s-au întins, au luat o respirație, am intrat în poziția câinelui cu fața în jos. La expirație s-au întors la PA. La inhalare, încercăm să ne scădem capul mai jos, să ne călcăm la sol și să săpăm în spate.
- Stând pe picioare drepte, ridicați brațul drept, cel din stânga alunecă piciorul. Am schimbat mâinile și ne-am aplecat de partea cealaltă.
- Ne întindem în sus cu ambele mâini, scoțând mai mult din Soare cu mâinile noastre și trimițând lumina și căldura în inimile noastre.