Meditația este adesea asociată cu practicile spirituale orientale, ceea ce este parțial adevărat. Cu toate acestea, această conexiune inseparabilă care sa dezvoltat în mintea multor oameni, împiedică adesea acest mod magnific de relaxare să câștige o popularitate bine meritată. În centrul său, meditația cu nevrozele este o practică excelentă de relaxare care promovează stabilirea unei armonii interioare.
Beneficiile meditației
Practic, orice meditație pe relaxare este cea mai simplă modalitate de a scăpa de problemele de zi cu zi și de a te simți o persoană fericită, liberă. Printre efectele meditației, puteți enumera următoarele:
- ajustarea ritmului cardiac;
- normalizarea tensiunii arteriale;
- reducerea consumului de oxigen;
- producția de căldură a palmelor;
- eliberarea endorfinei hormonale și includerea unui "centru de agrement";
- relaxare musculara;
- reglementarea emoțiilor;
- consolidarea imunității;
- eliminarea durerii de spate;
- îmbunătățirea calității somnului;
- eliminarea obiceiurilor proaste și multe altele.
Nu este atât de dificil să găsești o meditație relaxantă potrivită și să o practici, mai ales că efectul se va observa aproape imediat.
Meditația pentru neuroști
Cel mai simplu mod de a medita asupra sănătății și a păcii minții este să includeți
- Imaginați-vă cum sunt relaxați în mod constant toți mușchii din corpul dvs. - mușchii feței, mâinilor, picioarelor, spatelui, ochilor etc. Faceți acest lucru încet și în detaliu.
- Normalizați-vă respirația - trebuie să fie lentă, adâncă.
- Eliberează toate gândurile, se dizolvă în muzică.
- Petreceți cel puțin 10 minute.
Folosind o astfel de practică meditativă simplă în fiecare zi înainte de a merge la culcare, veți începe în curând să observați că ați început să simțiți o odihnă și o persoană calmă.