Când alegeți yoga, sunteți ghidați de unul sau altul dintre considerente. Cineva vrea să piardă în greutate, unii câștigă în greutate și unii devin mai sănătoși în general. Dar nu te aștepta niciodată de la această cultură antică de mișcare și de gândire la rezultate rapide. Orice doriți să atingeți practicând yoga, amintiți-vă că primul pas către obiectiv este respirația . Vă vom spune despre rolul extraordinar al respirației în yoga și, în special, în viața noastră.
Pranayama și prana-viyama: care este diferența?
Pentru începători, respirația yoga poartă întotdeauna un nume - pranayama. Dar, de fapt, pranayama este yoga de gradul al patrulea, la care începătorul obișnuit oh cât de departe. Pranayama este o tehnică de întârziere a respirației. Datorită acestui fapt, yoghinii lucrează cu trupurile lor la nivel intracelular, vindec, purifică și regeneră celulele.
Prana-vyamma sunt toate exerciții de respirație fără întârziere, care precedă pranayama. Aceasta este o etapă pregătitoare lungă, care trebuie încheiată înainte de începerea lucrului cu o întârziere. Exercițiile de respirație pot fi găsite în cele mai populare hatha yoga.
Importanța yoga respiratorie pentru corpul nostru
Poate cea mai teribilă boală a secolului al XX-lea este hipodinamia, adică o lipsă patologică a activității motorii. Dar hipodinamia conduce nu numai la creșterea directă a masei grase (de fapt, unii oameni pot conduce un stil de viață sedentar și chiar pot fi subțiri, dar nu sănătoși), dar și la încălcări ale sistemului circulator digestiv, nervos.
Aici ajungem direct la sensul de yoga pentru sistemul respirator. Hipodinamia este un impuls pentru dezvoltarea unui deficit de dioxid de carbon în organism, care, după cum sa dovedit, nu avem nevoie de mai puțin de oxigen.
Dioxidul de carbon este responsabil pentru relaxarea supapelor, care reglează circulația liberă a sângelui prin vase. Când CO2 este ridicat, supapele sunt relaxate și sângele curge liber prin toate țesuturile, alimentându-le. Dacă CO2 este scăzut, supapele strânge și forțează sângele să "se deplaseze" - sărind țesuturile importante, sângele care ne-ar fi saturat cu oxigen, drept
Din cauza acestui eșec elementar, oamenii încep să sufere de hipertensiune - o creștere a presiunii, care trage un șir lung de tot felul de afecțiuni cardiovasculare.
Pierderea în greutate
Dar, bineînțeles, până când diagnosticul de hipertensiune arterială nu este livrat la noi, suntem interesați doar de conexiunea yoga respiratorie pentru pierderea în greutate .
Și legătura este foarte simplă: hipoxia (lipsa de O2, care apare atunci când respirația este întârziată) în țesuturi începe oxidarea mediului. Și acest mediu acid acționează producerea de enzime și chiar scindarea grăsimilor.