Poți să meditezi în picioare, să mergi pe stradă, să asculți moralizatorul bucătarului, să faci lucruri de uz casnic, deoarece meditația este o lipsă de conștiință . Se crede că în timpul meditației o persoană ar trebui să observe gândurile care apar în minte, care zboară în trecut ca norii. Nu trebuie să vă gândiți la ele, să vă dezvoltați cursul sau să le modificați, ci doar să le urmăriți. Yoghinii experimentați și cei care practică practici spirituale pot să-și scufunde mintea într-o astfel de stare în orice moment și în orice poziție. Dar, pentru început, trebuie să înveți să faci asta într-o stare de odihnă completă - într-o poziție de meditație, într-un loc liniștit și retras, cu ochii închiși.
Lotus Pose
Poate că poziția cea mai corectă pentru meditație este lotusul (padmasana). În această poziție, vă așezați pe podea, puneți piciorul drept pe șoldul stâng și piciorul stâng pe coapsa dreaptă, plasându-vă astfel picioarele încrucișate. În același timp, ținem mâinile pe genunchi. Lotus este rău că majoritatea dintre noi dacă și-și pot răsuci picioarele în acest fel, atunci pentru a-și menține poziția și cu atât mai mult starea de odihnă în această poziție este pur și simplu nerealistă.
Dar dacă articulațiile sunt suficient de dezvoltate pentru meditație în poziția de lotus, vă felicităm, pentru că aveți o serie de avantaje.
Lotus - cea mai buna pozitie pentru mentinerea pozitiei si a dreptatii coloanei vertebrale - poate este primul lucru la care meditatia ar trebui sa fie obisnuita. De la talie la coroană ar trebui să fie una, o linie inseparabilă, așa-numitul flux de energie. Aceasta va include energia cosmică în voi.
În plus, lotusul este poziția de acceptare în meditație. Vă închideți complet energic (picioarele sunt presate pe corp, picioarele pe șolduri, mâinile pe genunchi), prin urmare, multă energie este generată în interiorul vostru.
Poses pentru incepatori
Dar nu trebuie să renunți la meditație, dacă lotusul este încă insuportabil. Există o jumătate de lotus și sukhasana (ședințe în turcă).
Acestea sunt poziții ideale pentru meditație pentru începători, care nu necesită să întindeți înălțimile. Pentru jumătate de lotus (sidhasana), trebuie să puneți unul din picioarele pe coapsa opusă și să apăsați piciorul inferior în zona abdomenului. Și toți pot să stea în limba turcă: doar traversați-vă picioarele. Nu uităm să ne punem mâinile pe genunchi.
Dacă în aceste poziții nu puteți să stați și să meditați pentru o lungă perioadă de timp, meditați, utilizați orice altă poziție convenabilă pentru dumneavoastră. Principalul lucru este că spatele trebuie să fie plat.
Prin urmare, meditația în scaun nu este potrivită - întotdeauna se va adapta la curburile unui scaun confortabil. Dar postura creștină pentru meditație - așezată pe tocuri, se va potrivi cu cei care nu se îmbolnăvesc în această poziție.
Pentru a facilita lotusul, jumătatea lotusului și sukhasana, puteți pune o pernă sub fese și, desigur, le puteți practica zilnic.