Cu ajutorul yoga nu puteți pierde în greutate într-o săptămână sau chiar o lună. Yoga încetinește cu încredere și normalizează toate funcțiile metabolice ale corpului și, în cele din urmă, va da un rezultat uimitor. Dar există o viclenie care vă poate aduce mai aproape de obiectiv - și acest lucru este exerciții de respirație de yoga.
Cele mai simple exerciții de respirație în yoga sunt kriyas. Kriya este etapa inițială a tehnicilor respiratorii, precedată de pranayama. Cu ajutorul acestei practici de respirație de yoga, veți putea să lucrați foarte intens pe sistemul excretor și digestiv. Dar coerența lor determină, de asemenea, asimilarea favorabilă a alimentelor și purificarea în timp util, completă a corpului din produsele de dezintegrare, toxine.
exerciții
- IP - așezat pe podea, picioarele pe jumătate sau așezate în limba turcă. Mâinile se află în genunchi, degetele (mari și index) sunt conectate într-o mudra. Realizați cât de profund respirați. Relaxați-vă stomacul și ridicați aerul. Expirați relaxat cu tot corpul, la sfârșitul expirației, se atrage stomacul.
- Ne concentrăm asupra zonei dintre sprâncene, deschidem ochii, ridicăm mâna dreaptă, apăsăm degetul și degetele mijlocii pe palmă și închidem nara dreaptă cu degetul mare. Închideți ochii, respirați adânc cu nara stângă, nu expirați, apăsați degetul cu nara stângă. Expirați și inhalați nara dreaptă.
- Închideți nara dreaptă cu degetul mare, expirați, inhalează - stânga, închideți nara stângă cu un deget inelar, expirați, inspirați - dreapta.
- Alternăm respirația nărilor drepte și stângi. Este respirația solare-lunară, Soarele este responsabil pentru jumătatea dreaptă a corpului, Luna pentru stânga. Când inspirați și expirați nara dreaptă, imaginați-vă cum un râu roșu cald, roșu-cald vă ridică corpul de jos în sus. Când lucrați cu nara stângă, un curent albastru-argint curge prin tine.
- Respirația ar trebui să fie practicată până când puteți abstractiza de pe întregul pământ, aruncată într-o stare semi-meditativă și nu puteți reprezenta formele de fluxuri solare și lunare pe corpul vostru.
- Când ați terminat, puneți-vă mâna pe genunchi și continuați să respirați adânc și liber cu ochii închiși.
Atât cât nu doriți să pierdeți în greutate urgent, nu încercați să vă concentrați atenția asupra rezultatului. Yoga nu este o cursă pentru un trofeu (dezvoltat muscularitate, slenderness sau chiar de sănătate), dar procesul, modul, depășirea care vă va face pentru tine o mulțime de descoperiri plăcute, pentru a cunoaște corpul dvs. de la o altă parte, necunoscut.