Inițial, yoga a fost folosită ca mijloc de auto-cunoaștere, în lumea modernă a fost uitat și majoritatea cluburilor de fitness consideră yoga ca un sport, folosindu-l doar ca mijloc de menținere a aptitudinilor fizice. De aceea există multe tipuri de yoga modernă: de la original (cum ar fi karma yoga) până la cele inventate în noul timp (putere yoga, de exemplu). Să aruncăm o privire mai atentă asupra tipurilor de yoga existente.
Ce fel de yoga există și care sunt diferențele dintre ele?
Învățând despre un număr mare de soiuri de yoga, este greu de crezut că la început au fost date doar 4 direcții: raja yoga (controlul conștiinței), karma yoga (slujbă altruistă), bhakti yoga (unirea cu I mai mare) și jnana yoga auto-cunoaștere). Din aceștia au plecat toate celelalte soiuri. Trebuie remarcat faptul că unele dintre practicile moderne, deși poartă numele acestor tipuri vechi de yoga, nu au nimic în comun cu ele, se concentrează pe perfecțiunea fizică, lăsând deoparte aspectele morale, spirituale și filosofice. Prin urmare, având în vedere modul de a alege de la tipurile de yoga, uitați-vă numai la sistemul de formare, dacă exercițiile propuse corespund nivelului de fitness fizic.
Astăzi există mai mult de 20 de tipuri de yoga, iar cele mai frecvente sunt următoarele:
- Hatha Yoga - parte integrantă a Raja Yoga, care a fost etapa inițială, a fost cea mai accesibilă pentru cei neinițiați și, prin urmare, înainte de alții a devenit cunoscută în America și Europa. Hatha Yoga combină diferite tipuri de respirație și exerciții speciale - asanas. Scopul clasei este de a atinge perfecțiunea fizică.
- Tantra Yoga - are ca scop realizarea dualității lumii, care are un principiu masculin și feminin. Această practică ne învață să folosim instinctele de bază ale omului pentru a ajunge la armonie între trup și spirit.
- Laya-yoga - are ca scop cunoașterea bioritmelor atât ale lor, cât și ale universului. Aceste cunoștințe vă permit să realizați armonie și să preveniți bolile, multe dintre acestea fiind cauzate de încălcarea bioritmelor.
- Kundalini Yoga este, de asemenea, o parte integrantă a raja yoga. Scopul său este de a deschide toate chakrele umane majore pentru a asigura fluxul liber de energie prin corp. Dar pentru a obține acest rezultat, sunt necesare eforturi serioase, formarea înseamnă păstrarea pe termen lung a fiecărei asane.
- Ashtanga-yoga - este mai mult ca aerobica folosind posturile de yoga clasica. Particularitatea sa constă în schimbarea rapidă și ritmică a pozițiilor corpului, ceea ce necesită pregătire fizică bună.
- Iyengar yoga este un sistem de exerciții fizice creat pentru a fi folosit de oameni cu niveluri diferite de fitness fizic. Trecerea de la o asana la alta se desfasoara fara probleme, se pot folosi si suporturi - scaune, curele, blocuri.
- Bikram yoga - exercițiile acestui sistem au ca scop consolidarea mușchilor și lupta împotriva excesului de greutate. Clasele sunt ținute la o temperatură de 40,5 ° C timp de 90 de minute, ceea ce nu este potrivit pentru toată lumea, așa că înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă asigurați că starea dvs. de sănătate vă permite să rezistați acestor sarcini.
- Yoga de putere (yoga de putere) - folosește exerciții ashtanga-yoga, dar spre deosebire de ea, asanele nu se desfășoară în ordine strictă, dar nu mai puțin eficiente. Ideal pentru cei care doresc să echilibreze dezechilibrul muscular.
- Viniyoga-yoga - este adaptat pentru a oferi un efect terapeutic, este important să nu corectați performanța asanelor, ci senzația de la exerciții. Dacă aveți nevoie să scăpați de efectele traumei fizice și nu știți cum să alegeți dintre tipurile de yoga, yoga-yoga este perfectă pentru scopurile dvs.
- Sivananda Yoga este una dintre varietățile hatha yoga, care implică nu numai respirația corectă și asanasul, ci și metodele de relaxare, meditație și aderarea la o dietă vegetariană.
- Kripalu-yoga este un alt fel de hatha yoga, alcătuită din 3 pași. Accentul este pus pe iubire, atât pe ceilalți cât și pe sine.
- Yantra Yoga - este să vă concentrați mintea asupra reprezentării geometrice a cosmosului, a chakrelor sau a altor procese energetice.
Există mai multe varietăți ale acestei gimnastică, dintre care yoga de fitness este foarte populară, care cu yoga reală nu are nimic în comun, deoarece are drept scop îmbunătățirea corpului. Treptat, popularitatea este câștigată de așa-numita "yoga goală", în care toate asanele sunt interpretate în nud. De cele mai multe ori, această direcție are un mare interes față de bărbați, iar jumătatea frumoasă a umanității este jenată de o asemenea deschidere. Dar, indiferent de felul de yoga pe care vă decideți să-l alegeți, va trebui să vă depuneți eforturi și trebuie să fiți gata pentru asta.