Astăzi, yoga este foarte popular pentru începători pentru pierderea în greutate. Desigur, indiferent de scopul în care vă alăturați acestei mișcări a filozofiei practice indiene, aceasta vă va aduce un beneficiu multilateral, care va avea un efect benefic asupra diferitelor sfere ale vieții, precum și asupra sănătății, fizice și spirituale.
Yoga pentru începători: un set de sfaturi
Începând să studiezi yoga este într-un grup cu un profesor bun. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, încercați să utilizați videoclipul pentru aceasta. Ghidat de astfel de sfaturi, veți obține în curând succesul:
- Începeți cu poziții simple în picioare, chiar dacă acestea par prea simple.
- Acordați atenție micilor detalii din descriere și le urmați exact.
- În yoga, este foarte important să plasați corect centrul de greutate - lucrați la el.
- Începeți prin a stăpâni cea mai simplă versiune a fiecărui exercițiu.
- Întindere și tensionare alternantă.
- Deformări și înclinații alternative.
- Nu exersați prin durere.
Amintiți - chiar și yoga pentru începători - nu fitness . Acesta este un fenomen mult mai complex și mai complex și ar trebui luat în serios și cu precauție.
Yoga: un set de exerciții pentru începători
Puteți foarte ușor să învățați yoga, dacă nu abordați elemente prea complicate și începeți cu ceea ce funcționează cu adevărat pentru începători.
- Tadasana sau poza muntelui. Ridicați-vă în mod constant, mâinile pe fiecare parte, picioarele împreună. Combinați îndreptarea completă și relaxarea. Imaginați-vă cum picioarele dvs. au lăsat rădăcinile în pământ. Respiratia este gratuita.
- Urdhva-hastasana sau posesiunea "mâinilor în sus". Din poziția anterioară, ridicați mâinile deasupra capului și împăturiți palmele împreună. Întindeți în sus, întinzând coloana vertebrală. Priviți-vă, respirați liber. După un timp, mergeți în jos și expirați. Repetați de trei ori. Tu faci totul bine dacă simți o entorsă și o senzație de furnicături în degetele tale.
- Pada-hastasana (uttanasana), sau înclinând înainte. De la ultima pozitie cu un exhalation lean înainte, intinde la podea cu mainile, daca poti - atinge-l. Țineți picioarele drept. Păstrați picioarele drepte, nu vă îndoiți genunchii. Relaxați-vă spatele și "închideți" în această poziție pentru o vreme. Principalul lucru este sa te relaxezi si sa il simti.
Yoga pentru începători nu este doar exerciții pentru scăderea în greutate, ci și un sistem complex de intensificare a metabolismului, îmbunătățirea circulației sângelui și îmbunătățirea mușchilor și ligamentelor. Nu uitați că în versiunea clasică de yoga, trebuie să treceți la bucătăria vegetariană.