Yoga este una dintre cele mai blânde tehnici. Este foarte dificil să te rănești, și pentru asta trebuie să încerci ". Siguranța yoga se datorează faptului că toate asanele sunt realizate în statică (cel puțin în cele mai multe zone). Înălțimea statică este mult mai sigură decât întinderea dinamică, deoarece articulațiile inactive încă nu pot suporta schimbări prea frecvente și abrupte în poziție.
Dar totuși, odată cu creșterea popularității, interesul oamenilor față de contraindicațiile de yoga crește.
Contraindicații de bază
Există o serie de contraindicații de bază pentru practicarea yoga, care se aplică tuturor celorlalte sporturi:
- febră;
- temperatură ridicată;
- boli infecțioase;
- perioada de exacerbare a unei boli cronice;
- Perioada postoperatorie de leziune a coloanei vertebrale - 6 luni după intervenția chirurgicală;
- supurație;
- unele boli mintale.
În ceea ce privește contraindicațiile specifice pentru yoga pentru începători, este necesar să menționăm hipertensiunea și osteocondroza (mai ales cu hernie). Dacă asanele nu sunt efectuate corect, rădăcina nervului spinal poate fi stinsă și se poate produce o criză hipertensivă.
Poziții inversate
Contraindicațiile față de pozițiile inversate în yoga sunt mult mai individuale.
În primul rând, acestea nu trebuie efectuate cu coagulare sanguină proastă.
În al doilea rând, este strict interzis să faceți orice poziții inversate în perioadele. Aceeași interdicție se extinde la trimestrul 2 și 3 al sarcinii.
În plus, pozițiile inversate pot duce la agravarea următoarelor boli:
- detașarea retinei;
- otita media;
- hipertensiune arterială;
- labilă a tensiunii arteriale.
Dacă aveți tensiune arterială scăzută, pozițiile inversate ar trebui să fie efectuate numai la sfârșitul antrenamentului și nu la început.