Unele fructe exotice au devenit de mult un produs familiar pentru mulți oameni. Utilizarea avocado a făcut-o populară printre cei care își monitorizează sănătatea și imaginea. În plus, pasta este adecvată pentru diverse procedee cosmetice.
Proprietăți utile ale avocado
Fructele exotice delicioase sunt foarte utile pentru organism și se manifestă în astfel de proprietăți:
- Promovează purificarea sângelui din colesterolul "rău".
- Crește eficiența și stabilizează activitatea sistemului nervos, astfel încât să puteți face față stresului și oboselii.
- Beneficiile avocado sunt evidențiate de capacitatea sa de a normaliza funcționarea sistemului circulator și de a reduce riscul de anemie.
- Afectează favorabil activitatea sistemului digestiv, ajutând la uitarea constipației.
- Aflând cât de avocado utile pentru organismul uman, merită să subliniem că fructele întăresc sistemul imunitar, datorită prezenței acidului ascorbic.
- Vegetarienii folosesc avocado ca un substitut pentru carne, deoarece este o excelenta sursa de proteine.
Compoziția de avocado
Oamenii de stiinta cred ca un fruct exotic trebuie sa fie cu siguranta prezent in dieta oamenilor, pentru ca este doar un depozit de substante utile. Compoziția chimică a avocado include vitaminele B , E, A, D, PP, K și C. În ceea ce privește mineralele, lista lor este de asemenea mare, fructele sunt bogate în potasiu, fosfor, calciu, magneziu și fier. Există acizi grași utili, fibre și alte substanțe importante din ele. În ceea ce privește conținutul caloric, 100 g conțin aproximativ 208 kcal.
Beneficiile avocado pentru sportivi
Persoanele care se implică activ în sport ar trebui să selecteze cu atenție produsele pentru dieta lor. Mulți sunt interesați de cât de folositoare de avocado sunt pentru sportivi, așa că în compoziția acestui fruct există L-carnitina - un aminoacid natural, care are un puternic efect antioxidant. Această substanță activează metabolismul grăsimilor și este implicată în metabolizarea grăsimilor. În plus, beneficiul avocadoului este că produce energie și îmbunătățește circulația sângelui.
Proprietăți utile ale avocado pentru femei
Există o listă specială de proprietăți care vor fi utile pentru sexul corect:
- Pe lângă opțiunile terapeutice descrise anterior, fructele exotice sunt folosite ca produse cosmetice.
- Beneficiile de avocado pentru femeile care alăptează, deoarece fructele saturează laptele cu substanțe utile și nu pot dăuna sănătății copilului.
- Se recomandă avocado și gravidă, deoarece compoziția conține acid folic, important pentru prevenirea dezvoltării diferitelor patologii la nivelul fătului.
- Fructele contribuie la normalizarea fondului hormonal și reduce riscul de infertilitate. Ajută la stabilizarea ciclului menstrual și la reducerea manifestărilor PMS.
- Pentru femei, fructele exotice servesc ca afrodiziac, dar pentru bărbații cu utilizare frecventă, nivelurile de testosteron pot scădea.
Avocado pentru păr
Oamenii de știință prin cercetare au demonstrat că fructele prezentate sunt un complex nutrițional complet necesar pentru orice tip de înțepături. Masca de avocado pentru par are un efect hidratant, le face elastic, suplu si sanatos. Substanțele din fruct contribuie la creștere, la prevenirea pierderilor, la creșterea rezistenței la acțiunea agresivă și la reparația țesuturilor deteriorate. Populare sunt astfel de retete:
- Mască clasică . Se transformă în pastă de celuloză combinată cu ulei de măsline în proporții egale. Aplicați pe toroane timp de 20 de minute.
- Mască hidratantă . Conectați 4 linguri. linguri de celuloză, 2 lingurițe. linguri ulei de măsline și două gălbenușuri. Masca este ținută pe păr timp de 20-25 de minute.
- Mască hrănitoare . Luați 2 linguri mari de fructe și suc de aloe și 2 lingurițe de suc de lămâie și fulgi de fulgi tocat.
Avocado pentru față
Mastile, care includ fructele exotice prezentate, sunt populare in cosmetologia acasa. Cu utilizare regulată, puteți face față inflamației și erupțiilor, puteți hidrata și proteja de peeling. Utilizarea avocado este de a încetini procesul de îmbătrânire și lupta împotriva ridurilor existente. În plus, pasta de fructe accelerează reparația țesuturilor și participă la producerea de colagen și elastină.
- Masca de avocado pentru fata pentru pielea uscata include 1 lingura. o lingură de pastă de fructe și cartofi calzi, 1 linguriță de ulei de măsline și 0,5 linguri. linguri de smantana. Păstrați pe față timp de 15-30 de minute.
- Pentru proprietarii de piele grasă, există o altă rețetă, în care 1 lingura. o lingura de pasta de fructe, proteine si 1 lingurita de suc de lamaie. Aplicați timp de 15-30 de minute.
Avocado pentru pierderea în greutate
A fost deja menționat faptul că acest fruct exotic conține L-carnitină, o substanță care activează procesul de ardere a grăsimilor. Un alt beneficiu al avocado pentru organismul uman pentru pierderea în greutate este prezența de grăsimi monosaturate, care reduc cantitatea de colesterol dăunător din corp, astfel încât organismul să răspundă mai bine încărcăturilor fizice și va deveni mai eficient. În pulpa de fructe este o mulțime de fibre, care curata intestinele si imbunatateste sistemul digestiv.
Există o dietă specială cu avocado pentru scăderea în greutate. Acesta poate dura cel puțin trei zile și fiecare persoană ia o decizie singură, bazându-se pe propria stare de sănătate. Meniul pentru această metodă de pierdere în greutate arată astfel:
- Avocado cu dietă este folosit pentru micul dejun în cantitate de 0,5 buc. cu o cantitate mică de brânză de vaci de 5% grăsime și ceai verde.
- Pentru cină, pregătiți o salată care constă dintr-un întreg avocado, ouă, verdeață, brânză tare și castraveți.
- Cina este similară cu micul dejun, dar numai ceaiul poate fi suc natural.
Retete cu avocado pentru pierderea in greutate
Fructele tropicale sunt populare pentru bucătarii care pot oferi o mare varietate de rețete, începând cu mâncăruri principale și terminând cu deserturi. Pentru cei care sunt interesați să mănânce în mod adecvat avocado pentru scăderea în greutate, merită clarificat faptul că este posibil să gătești supe, salate, cocktailuri, sosuri și gustări din ea.
- În timpul gătitului, țineți cont de faptul că atunci când este expus la oxigen, carnea curată devine întunecată, ca un măr, pentru a păstra aspectul estetic, presărați-l cu suc de lamaie.
- Pentru a redescoperi gustul acestui produs, folosiți diferite condimente, ardei, miere și citrice.
Avocado Salata pentru Pierdere în Greutate
Cele mai populare feluri de mâncare printre salate sunt salatele, rețetele cărora sunt uriașe. Este important să știți ce să combinați avocado pentru pierderea în greutate, astfel încât să nu fie doar delicios, ci și util. Un fruct este adesea combinat cu fructe de mare, iar un astfel de amestec este considerat un clasic mediteranean. Puteți să-l adăugați la alte legume și fructe, adică experimentele sunt binevenite. Un exemplu este o salată de dietă . Valoarea energetică de 100 de grame de salată este de 109 kcal.
ingrediente:
- castravete - 100 g;
- avocado - 360 g;
- Varza Peking - 0,5 buc;
- ouă - 3 bucăți;
- ulei de măsline - 15 g;
- suc de lamaie.
Mod de preparare:
- Coaceți castravetele în bucăți mici. Îndepărtați coaja din avocado și măturați-o ca o legume.
- Se fierbe ouăle fierte și se taie împreună cu varza, ca și alte ingrediente.
- Pentru realimentare se amestecă untul cu suc de lămâie, cantitatea din care se selectează în funcție de propriile preferințe de gust.
- Se amestecă salata și se servesc.
Smoothies de avocado pentru pierderea în greutate
Cele mai populare băuturi în rândul oamenilor care urmăresc cifra lor sunt nealcoolice. Sunt preparate din legume și fructe proaspete, care oferă un cocktail gros și inimă. Avocados atunci când pierde în greutate va fi un ingredient excelent pentru astfel de băuturi, deoarece se combină perfect, atât cu fructe și cu legume. Densitatea rășinilor poate fi ajustată prin adăugarea de apă necarbonată. Rețeta prezentată este calculată pe trei porțiuni.
ingrediente:
- măr - 1 buc;
- fructe kiwi - 3 bucăți;
- avocado - 1 buc.
Mod de preparare:
- Utilizarea avocado pentru organism în această rețetă este îmbunătățită de kiwi, care dă aciditate, și un măr dulce. Goliți fructele exotice prin îndepărtarea pietrei.
- Tăiați coaja de pe fructe de mere și kiwi. Taie fructele în bucăți aleatorii.
- Se mișcă la viteză medie până când este netedă. Dacă este necesar, se toarnă în apă și se amestecă din nou. Nu se recomandă păstrarea rădăcinilor.
Sandvișuri cu slăbire de avocado
Pentru o gustare sănătoasă și consistentă și pentru micul dejun, puteți pregăti sandwich-uri care au un gust neobișnuit. Proprietățile utile ale avocadoului pentru pierderea în greutate pot fi întărite de alte ingrediente, de exemplu, brânza, care va fi sursa de proteine. În ceea ce privește pâinea, dați preferință boabelor întregi sau secului. Avocado poate fi folosit ca felii sau ca paste făinoase.
ingrediente:
- Toast - 1 bucată;
- avocado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- semințe de susan.
Mod de preparare:
- Coaceți avocado și tăiați pulpa cu felii subțiri sau rupă cu o furculiță.
- Adăugați toastul cu brânză și vârf cu avocado. Presărați cu semințe de susan și puteți mânca. Valoarea calorică a sandvișului este de 145 kcal.