Nu cu mult timp în urmă a apărut pe rafturile de fructe de peste mări feijoa câștigând treptat popularitate. Această boabe exotice, cu un delicat gust dulce, s-au îndrăgostit rapid cu locuitorii din latitudinile nordice. Feijoa se consumă atât independent, cât și ca parte a deserturilor, prăjiturilor, produselor de patiserie și a altor produse de cofetărie. Cei care urmăresc cifra, este interesant să cunoască valoarea calorică a feijoa și cei care caută un beneficiu maxim - citiți despre cantitatea de nutrienți din boabele exotice.
Câte calorii sunt în feijoa?
Acest fruct are o valoare energetică scăzută - doar 49 kcal la 100 g. Trebuie menționat faptul că cea mai mare parte a conținutului caloric al feijoa este reprezentată de carbohidrați - sunt 11 g, în timp ce proteinele și grăsimile sunt de numai 1 g la 100 g de produs.
Utilizarea feijoa la diabet este recomandată cu prudență și rar, deoarece indicele său glicemic este de 40 de unități. Mulți cred că toate alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt excelente pentru gustări, cina și chiar mese târzii, iar din moment ce valoarea energetică a feijoa este scăzută, o puteți mânca oricând. Trebuie remarcat faptul că, la fel ca multe fructe de padure, feijoa are un gust dulce și, prin urmare, un conținut ridicat de zaharuri naturale. Dacă urmați cifra, evitați să mâncați alimente dulci, fie că este vorba de coacere sau de fructe, în după-amiaza. Faptul este că în acest moment metabolismul natural este redus, și, prin urmare, energia care vine cu carbohidrați, organismul nu poate cheltui și este stocat sub formă de celule grase.
Până la ora 14:00 puteți mânca în condiții de siguranță feijoa și alte fructe dulci și fructe de pădure - în acest caz, ele nu vor aduce prejudicii.
Este feijoa util?
Ca orice alt produs, feijoa câștigă proprietăți maxime utile numai după îmbătrânirea completă. Răpirea și transportul acestor fructe sunt încă necoapte, dar în timpul transportului reușesc de obicei să găsească o coajă verde închis și o aromă strălucitoare care indică faptul că boabele sunt gata pentru consum. Când alegeți să fiți atenți: aceste fructe se deteriorează rapid și numai fructele mature și calitative vor aduce beneficii.
Luați în considerare ceea ce este conținut în feijoa:
- 20,3 mg de acid ascorbic;
- 38 mcg de acid folic;
- 0,29 mg de vitamina PP;
- 8 mcg de vitamina B1;
- 32 mcg de vitamina B2;
- 0,23 pg de vitamina B5;
- 155 mg de potasiu;
- 20 mg fosfor;
- 17 mg de calciu;
- 9 mg de magneziu;
- 3 mg de sodiu;
- 85 μg de mangan;
- 55 μg de cupru;
- 80 μg de fier;
- 70 pg de iod;
- 40 μg de zinc.
Trebuie remarcat faptul că, pe lângă cantitatea imensă de vitamine și substanțe nutritive, feijoa posedă, de asemenea, complexe întregi de uleiuri esențiale, care au, de asemenea, un efect benefic asupra corpului uman. De exemplu, cu ajutorul acestei proprietăți, este posibilă atenuarea cursului frigului și creșterea rezistenței organismului la viruși.
Datorită conținutului foarte ridicat de nutrienți, acest fruct poate fi considerat vindecător. Este recomandat să fie utilizat de toți cei care suferă
Abundența de vitamine face posibilă utilizarea fructelor ca un substitut natural pentru complexele de farmacie. Dacă aveți o avitaminoză sau o boală inflamatorie - includeți feluri de mâncare cu feijoa în terapie complexă, iar scutirea va veni mult mai rapid.
Experții cred că compoziția vitaminelor minerale permite să influențeze nu numai corpul, ci și sufletul: în momente de melancolie sau ore de depresie, puneți accentul pe dieta pentru această boabe exotice și vă veți simți mult mai bine.