Speciile comestibile de semințe sunt multe - pepene verde, in, susan. Dar cei mai mulți dintre iubitorii de floarea soarelui și dovleac preferă semințele de floarea-soarelui. Cu toate acestea, în ciuda tuturor utilității, semințele pot duce la agravarea problemelor cu excesul de greutate . Pentru a evita acest lucru, trebuie să știți cât de multe calorii în semințe prăjite.
Calorii semințelor de floarea soarelui și de dovleac
Conținutul caloric al semințelor prajite de dovleac este de 556 kcal la 100 g, iar semințele de floarea soarelui conțin circa 700 kcal. Din acești indicatori este posibil să se facă o concluzie în așteptare că utilizarea crescută a semințelor prajite crește grăsime. Pentru a reduce ușor conținutul caloric al semințelor preferate, nutriționiștii recomandă să nu se prăjească, ci să se usuce.
Cati carbohidrati sunt in seminte prajite?
Cantitatea de carbohidrați dintr-un produs poate fi de interes pentru persoanele care se află într-o dietă care limitează utilizarea lor. Cea mai populară dintre "micul gurmant" este dieta Ducane, dieta din Kremlin, alternanța protein-carbohidrat. Carbohidrații din semințele prăjite sunt puțini: în floarea soarelui - 3,4 g, în semințele de dovleac - 4,7 g. Această cantitate este indicată pentru 100 g de semințe nepregătite. Prin urmare, dacă dieta permite o cantitate mică de carbohidrați și nu limitează conținutul de grăsimi al alimentelor și în semințe conține 45-55% grăsimi, vă puteți permite să mâncați o cantitate mică.
Semințe de floarea-soarelui prăjite cu slăbire
Prin prezența substanțelor utile, semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui pot depăși multe produse. Secretul acestui lucru este simplu - cele mai valoroase substanțe din plante sunt stocate în fructele și semințele lor. Odată cu limitarea dietei, organismul se confruntă cu o deficiență de vitamine și minerale, care pot fi reumplete cu o cantitate mică de semințe.
Un alt plus de semințe de floarea-soarelui prăjite, cu o pierdere în greutate, este că chiar și un număr mic dintre ele atenuează perfect senzația de foame. Și pentru a nu fi dusi, trebuie să iei o farfurie mare cu delicatețe, luând doar o mână mică.
Procesul de rupere a semințelor este un fel de meditație, care reduce nivelul hormonului de stres. Restricții privind alimentația în
O cantitate mică de semințe de floarea-soarelui și de dovleac poate fi presărată cu mâncăruri dietetice - salate, cereale, tocană de legume etc. Acest lucru va îmbunătăți gustul felurilor de mâncare și va îmbogăți compoziția vitaminelor minerale.
În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, semințele de floarea soarelui ajută la curățarea vaselor de colesterol . Semințele de dovleac au un efect moale, relaxant, ajutând la lupta cu constipatia.
Semințele sunt interzise pentru ulcer gastric, aciditate crescută a sucului gastric, colică, guta.