Mulți oameni știu că nucile sunt foarte hrănitoare și utile. Ele sunt o sursă valoroasă de proteine vegetale, un depozit de vitamine și oligoelemente. Dar pentru a răspunde în mod clar la întrebarea dacă este posibil să piardă în greutate, dacă există nuci, adesea chiar și majoritatea oamenilor nu pot. Deși este foarte relevant pentru toți cei ce urmăresc greutatea lor, deoarece nucile vin într-o serie de diete.
Pot să scap de greutate dacă nu am?
Pentru a evalua valoarea nutrițională a fructelor cu coajă lemnoasă, ar trebui să acordați atenție compoziției acestora. Cele mai multe fibre alimentare, acizi grași polinesaturați și carbohidrați sunt prezentate aici. Prin urmare, nucile sunt extrem de ridicate în calorii - în 100 de grame aproape 700 kcal sunt conținute. Cu toate acestea, o astfel de cantitate, fără consecințe negative asupra organismului, nu poate fi consumată, recomandată de dieticieni maxim - 20 de grame pe zi. Și aceasta este aproape jumătate din prânzul complet în ceea ce privește conținutul de calorii. Această porțiune este de dorit să se întindă pentru o zi, înlocuind nucile cu gustări dăunătoare, cum ar fi plăcinte sau chipsuri. Deci, puteți să pierdeți cu adevărat. În plus, trebuie să știți ce nutreșuri merită să mâncați în timp ce pierdeți în greutate și care ar trebui să fie aruncate. Adevărații ajutători în lupta împotriva kilogramelor extra vor fi nuci de pin, nuci, nucșoară și nuc indian.
Ce fel de nuci sunt cele mai utile pentru a pierde in greutate?
Unele dintre cele mai utile nuci pentru pierderea în greutate sunt cedrul. Ele au o mulțime de componente unice, multe substanțe biologic active, precum și proteinele vegetale ușor digerabile. Ei bine satisface foamea, contribuie la prevenirea aterosclerozei și a bolilor de inimă. De asemenea, sunt bune nucile, care suprima pofta de mâncare și nu dau calorii suplimentare, care vor fi depozitate sub formă de grăsime subcutanată. Nutmeg optimizează digestia și metabolismul, ajutând la arderea excesului de calorii mai rapid. Nuca de India, de asemenea, optimizează procesele metabolice și accelerează defalcarea grăsimilor.