Criteriile pentru o alimentație sănătoasă includ utilizarea produselor din cereale. Și printre porridge, terciul este în mod tradițional în plumb în calitățile sale utile, care se manifestă cel mai mult dacă îl aveți la micul dejun.
De ce este folositoare fulgi de ovăz pentru micul dejun și ce este dăunător?
Folosirea fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru nutriționiști este incontestabilă. În primul rând, acest terci este o sursă de carbohidrați lenți, adică asigură organismului energie să se trezească și să înceapă activitatea activă.
În al doilea rând, fulgi de ovăz conține un număr mare de fibre de plante, ceea ce duce la curățarea intestinului. Utilizarea regulată a fulgi de ovăz dimineața reduce absorbția toxinelor în sânge și, în consecință, îmbunătățește starea tuturor organelor și țesuturilor, dar mai ales a pielii.
În al treilea rând, fulgi de ovaz are o compoziție bogată de vitamine și minerale. Și aceste substanțe utile sunt absorbite și absorbite cât mai mult posibil în prima jumătate a zilei. Efectul benefic al ovăzului se extinde asupra țesutului osos, glandei tiroide, ficatului și rinichilor.
Mai ales merită menționat faptul că furajul de ovăz este util pentru femeile însărcinate, deoarece. conține acid folic și fier.
Dar, în plus față de bun, fulgi de ovăz pentru micul dejun poate aduce și rău. Dacă există zgură zilnică, în timp, o astfel de epuizare a dietei va afecta sănătatea negativ. Prin urmare, micul dejun trebuie să fie consumat de diverse cereale.
Durerea fulgi de ovăz va aduce cu boala celiacă - intoleranță la gluten. Această boală este greu de recunoscut, poate fi suspectată de tulburări intestinale frecvente și greață după consumul de gluten. Deoarece această boală este ereditară, cei care au rude care sunt bolnavi de boala celiacă sunt expuși riscului.
Ovăz pentru micul dejun pentru pierderea în greutate
Pentru a face fulgii de ovaz cat mai gustos, se fierbe pe apa,
Adulții, în special cei supraponderali, fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru pierderea în greutate ar trebui să fie făcut aburit. Pregătește un fel de fel de mâncare din seara. Trei sferturi dintr-un pahar de fulgi de ovăz ar trebui turnat într-un termos cu gât larg, se toarnă două cesti de apă clocotită și se lasă peste noapte. În dimineața, terci de abur poate fi adăugată o lingură de miere și unele fructe sau fructe uscate. Ovăzul de ovăz cu aburi pentru micul dejun pentru slăbire poate fi, de asemenea, kefir sau iaurt natural, încălzit la temperatura camerei.