Din păcate, cumpărarea unui complex de vitamine scumpe într-o farmacie nu înseamnă că vă îmbunătățiți cu adevărat sănătatea. Mai mult decât atât, numirea de sine chiar și a unor astfel de medicamente "triviale" precum vitaminele și suplimentele alimentare poate provoca vătămări grave corpului dumneavoastră. Înainte de a vă gândi cum să luați în mod corespunzător vitamine, faceți un test de sânge pentru conținutul lor. Este posibil să nu aveți o deficiență de vitamine, iar aportul suplimentar va duce la o supradoză.
Vom analiza subtilitățile de a lua cele mai populare suplimente de vitamine.
Vitamina E
Cel mai adesea oamenii se întreabă cum să ia vitamina E. Nu este surprinzător, deoarece tocoferolul este renumit pentru proprietățile sale pozitive. Ea normalizează activitatea hormonilor, sporește dorința sexuală la bărbați, normalizează ciclul la femei, protejează împotriva aterosclerozei și îmbătrânirii prematură a corpului. Tocoferolul este un antioxidant. Funcția sa principală este lupta împotriva radicalilor liberi.
Mai întâi de toate, despre doza:
- copii - 5 mg;
- adulți - 10 mg;
- gravide - 15 mg.
În plus, medicul își poate prescrie recepția la restabilirea potenței masculine, cu amenințarea unui avort spontan, cu boli de piele și boli cardiovasculare.
Vitamina E nu poate fi consumată pe stomacul gol. Este o vitamină grasă și grăsime, deci trebuie să mănânci nuci sau să mănânci înainte de a mânca. Este combinată cu vitamina A și C, aceasta din urmă îmbunătățește asimilarea sa. Dar cumpărarea unui medicament care conține tocoferol și fier va fi o pierdere de bani - fierul nu va permite asimilarea vitaminei E.
Vitamina D
Și acum despre cum să luați în mod corespunzător vitamina D.
Vitamina D este de două tipuri - D2 și D3.
Primul este produs în ciuperci și alimente vegetale. Al doilea - corpul uman atunci când este expus la lumina soarelui, precum și în produsele de origine animală.
Pentru cei care sunt interesați în modul corect de a lua vitamina D3, vă recomandăm să alegeți lumina soarelui. Deoarece nu există nici o modalitate mai eficientă de a umple echilibrul în corp decât el,
Medicii prescriu primirea vitaminei D pentru rahitism, osteocondroză, fracturi, tuberculoză, dislocări, în timpul sarcinii și alăptării. Se recomandă, de obicei, combinarea recepției cu vitaminele A, C și B.
Vitamina D este produsă în capsule, tablete, picături, drajeuri și chiar sub formă de unguente pentru uz extern.
Cu toate acestea, excesul de vitamine nu este mai util decât lipsa lor. Prin urmare, dacă doriți să "beți o vitamină", vă recomandăm să luați legătura cu medicul de familie și să consultați un test de sânge.