Dacă vă decideți să pierdeți în greutate și să aveți o dietă, dar sunteți constant chinuiți de un sentiment de foame, atunci alegerea corectă a alimentelor și cea mai bună dispoziție vă vor ajuta să o faceți.
Inițial, trebuie să stabiliți un obiectiv - să nu vă gândiți la mâncare. Cu toate acestea, acest lucru, desigur, nu este suficient - trebuie să vă găsiți o ocupație pentru suflet. Atunci când o persoană este pasionată de afacerea preferată, nu-și mai amintește de mult timp produsele alimentare și nu are timp liber să privească constant bucătăria.
Foamea dă naștere unor situații stresante. În acest caz, relaxarea psihologică și relaxarea vă vor ajuta. Relaxarea este posibilă numai cu singurătate completă, stați sau ușor să vă odihniți, închideți ochii și ascultați doar respirația, gândiți-vă la obiectiv - o figură frumoasă. Imaginați-vă ce fel de rochie strâmtă o veți purta într-o lună. Este mai bine să conduceți astfel de cursuri în aer liber, departe de bucătărie.
Nimic nu vă ajută să uitați de senzația de foame, cum ar fi exercițiile fizice. Când faci sport din depozitele de grăsimi, este alocată energie, ceea ce este suficient pentru a satisface nevoile funcționale. Organismul nu caută surse suplimentare de energie, iar foamea se pierde.
Este mai bine să beți decât să mâncați prea mult
Mergând în căutarea a ceea ce poate plictisesc senzația de foame, mergeți îndrăzneț la robinet și nu la frigider. Apa restabilește perfect pofta de mâncare, dar gustările mici din alimente vor combate foamea numai cu energia reînnoită. Poți bea apă curată sau apă minerală necarbonată, dar nu consumă sucuri dulci - numai poftă de mâncare.
Decocții populare de plante populare, înfundarea senzației de foame - menta, câine de trandafir, fenicul, rădăcini uscate althea. Nu este recomandat să utilizați ierburi amare, de obicei, ei, dimpotrivă, cresc apetitul.
Pentru a scufunda foamea, micul ceai rigid este perfect, dar fără zahăr. Este indicat să adăugați o felie de lămâie sau câteva frunze proaspete de menta.
Ce alimente plictisesc sentimentul de foame?
Dacă decideți să faceți o dietă, trebuie să țineți cont de faptul că primele câteva zile sunt cele mai dificile și de consecvența persistentă, în stadiul inițial, rezultatul suplimentar depinde. Organismul, obișnuit cu un volum mai mare de alimente, va cere reaprovizionarea lui, iar sentimentul de foame nu se va ține în așteptare. În prealabil, treceți peste stocurile de alimente și lăsați numai acele produse care nu dăunează regimului alimentar și ajută la depășirea sentimentului de foame.
Există o serie de alimente care plictisesc foamea, care include grăsimi speciale care ajută la producerea de pancreozimină. Acest hormon transmite senzația de sațietate și foame foame.
Astfel de produse includ semințele de in - sunt bogate în acizi grași, care sunt absorbiți lent de corp și creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Uleiurile de seminte sunt, de asemenea, convenabile deoarece pot fi adăugate la orice fel de mâncare dietetică - salate, supe.
Un reprezentant al peștelui roșu este somonul, care stinge senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. În ea, proteinele utile sunt combinate cu grăsimi speciale care fac acest fel de fel de mâncare.
Este important să se mănânce cereale, în care carbohidrații complexi - acești compuși vor sătura corpul pentru o lungă perioadă de timp. Perlovka sau fulgi de ovăz este perfectă.