Un rol important pentru sănătatea umană îl are dezvoltarea calităților fizice. Acestea includ forța musculară, viteza, rezistența , flexibilitatea și agilitatea. Modificarea lor dinamică este considerată o îmbunătățire a forței fizice a omului.
Metode de dezvoltare a calităților fizice
Există câteva modalități de a vă dezvolta puterea și abilitățile:
- Chiar și . Aceasta implică o muncă continuă într-o perioadă de timp anume cu aceeași viteză.
- Variabila . Principala diferență față de prima este că exercițiile trebuie să fie efectuate cu intensitate variată.
- Repetat . Dezvoltarea calităților fizice de bază prin această metodă presupune efectuarea acelorași exerciții cu intervale specifice între ele.
- Competitiv . Această metodă implică faptul că formarea se desfășoară cu o anumită rivalitate.
- Joc . Această metodă este perfectă pentru copii, deoarece dezvoltarea calităților fizice are loc în timpul jocului.
- Circulara . Această opțiune presupune îndeplinirea unui anumit set de exerciții de cercuri fără pauze.
Dezvoltarea calităților fizice ale unei persoane face posibilă dezvoltarea forței și abilităților în diferite direcții. Toată lumea ar trebui să aleagă o opțiune mai potrivită pentru cursuri, ceea ce va da rezultatul dorit.
Reguli de bază pentru dezvoltarea calităților fizice:
- Pentru a dezvolta rezistența, trebuie să alegeți exerciții cu sarcină suplimentară. Începeți cu o greutate redusă și creșteți treptat pentru a obține rezultatul dorit.
- Dacă doriți să lucrați la viteză, atunci pentru instruire ar trebui să alegeți exerciții simple pe care le puteți face o mulțime de repetări.
- Pentru a dezvolta rezistența, alegeți exerciții care implică aproape toți mușchii. Astfel de exerciții vor duce la munca maximă a sistemului cardiovascular și respirator.
- Pentru dezvoltarea dexterității există exerciții care vă permit să treceți rapid atenția.
- Dacă obiectivul dvs. este flexibilitatea, atunci exercițiile trebuie efectuate în serie cu o amplitudine crescătoare.