Nutriționiștii cred că ovazul este un produs indispensabil, deoarece poate fi consumat atât dimineața cât și seara și nu încarcă stomacul. Multe rețete, inclusiv fulgi de ovăz, ajută la scăderea în greutate.
Făina de ovăz este bună deoarece poate satura organismul cu vitamine și microelemente utile. În plus, conține o mulțime de fibre , care ajută la curățarea intestinelor. Făina de ovăz poate fi consumată în orice cantitate și astfel se elimină excesul de lichid din organism și se îmbunătățește starea de spirit, iar dieta de ovăz mărește depresia.
Reteta pentru pierderea in greutate - fulgi de ovăz pentru micul dejun
Există multe rețete pentru gătit ovaz în cazul pierderii în greutate. Luați în considerare pregătirea terciului "corect".
ingrediente:
- fulgi de ovăz "Hercules" - un pahar cu diapozitiv;
- apă - 500 ml.
preparare
- Pentru a adormi fulgi de ovăz în apă clocotită.
- Primele două minute gătiți la foc mare, în timp ce amestecați în mod constant.
- Faceți focul mai liniștit, acoperiți tigaia cu un capac și gătiți până când este gata.
Pentru a îmbunătăți gustul terciului gătit, fără a adăuga zahăr și sare, se recomandă utilizarea aditivilor gustați și folositori. Puteți îmbogăți micul dejun cu o proteină animală completă și vitamine, dacă adăugați 100 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și un măr coapte în terci. Și pentru ca terciul să miroasă plăcut, a dobândit dulceață, puteți adăuga o ciorbă de scorțișoară, o lingură de stafide și nuci.
Este foarte important să folosiți această rețetă pentru fulgi de ovăz și să o consumați dimineața - este utilă pentru scăderea în greutate.
Rețetă pentru pierdere în greutate - fulgi de ovăz fără gătit
Ovazul de ovăz are o proprietate minunată: învelește stomacul cu un film care facilitează munca stomacului, curăță intestinele, îndepărtează zgurii și lichidul acumulat. Făina de ovăz fără a găti păstrează proprietăți utile.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 3 linguri;
- apă - 150 grame;
- stafide și caise uscate - 1 lingură;
- miere - jumatate de lingurita;
- fructe confiate - 1 linguriță;
- nuca de cocos - un vârf mic;
- mere.
preparare
- Este necesar să gătești seara, astfel încât, dimineața, fulgii să fie aburii. Să adormi într-o plăcuță fulgi, stafide, caise uscate.
- Se toarnă apă fiartă, se amestecă, se acoperă vasul cu un capac și se lasă până dimineața.
- Dimineața frecați un măr pe răzătoare.
- Se adaugă mărul în terci, se toarnă cu miere, se amestecă și se presară cu trestie de nucă de cocos, se decorează cu fructe confiate.