Gennady Adamovich și cartea sa "Garmactica slavă farmecească: apă în picioare" a câștigat popularitate printre oamenii care caută să cunoască istoria poporului lor, să se întoarcă la rădăcini, să învețe înțelepciunea strămoșilor lor. În carte sună atrăgător pentru inima femeii ideea că fetele sunt întruchiparea frumuseții și, cel mai important - pentru a-și dezvălui farmecul, care în unele cazuri a înflorit și, în unele cazuri, încă a dormit. Rețeaua a răspândit mult timp videoclipul cu charmeri slavici de gimnastică, în interpretarea lui Maria Guseva, care are plăcerea să se angajeze în multe femei.
Femeie slavă charynitz gimnastică
Despre frumusețea femeilor slave, sute de poeți au compus poezii și cântece, legende și legende. Limbile rele le-au legat frumusetea de posesia magiei negre - atat de puternica a fost aceasta. Slavii din timpuri imemoriale erau subțiri, impresionați, grațioși, grațioși, distinsi de rezistență și sănătate puternică. Și gimnastica charmerilor slavi învață exact acele exerciții care vindecă atît corpul, cît și spiritul. Mulți dintre cei care au încercat-o au observat într-adevăr schimbări uimitoare - atât externe, cât și interne.
Autorul gimnasticii, Gennady Adamovich, este un om de știință care promovează renașterea tradițiilor slave și o întoarcere la rădăcini.
Este, de asemenea, interesant faptul că gimnastica utilizează toate grupurile musculare cheie simultan, ceea ce vă permite să vă dați o formă frumoasă picioarelor, feselor, pieptului, brațelor și taliei. Restricții privind vârsta pe care autorul nu le pune - în sala de clasă se pot întâlni femei la vârsta de 60-70 de ani. În mod surprinzător, chiar și la vârsta lor, gimnastica îi umple cu energie și forță.
Denumirea "Apa stătătoare" ne face referire la simbolul slave al păstorului cunoașterii, pentru că o femeie dintr-o familie tradițională îndeplinește funcția de păstrare a cunoștințelor, protejându-și familia. Pentru bărbați, un astfel de complex nu se potrivește - slavii pentru sexul mai puternic aveau și alte complexe.
Exerciții: gimnastică
Întregul complex de gimnastică include 27 de exerciții, din care trebuie să alegi doar 7 bucăți în complexul tău. Trebuie să le executați până când învățați complexul pe deplin, iar apoi pentru o schimbare puteți înlocui sau adăuga elemente. Toate sunt împărțite în lumea superioară (exerciții permanente), lumea mijlocie și lumea inferioară (exerciții predominant în tarabe).
În prima etapă trebuie să efectuați 1-3 ori în loc de 10-15. Dacă ați făcut sport înainte, acest lucru va fi ușor și nu împovărătoare pentru dvs., dar dacă nu sunteți prietenos cu acest sport, unele pot fi o adevărată provocare.
De exemplu, vom analiza câteva exerciții.
- Primul exercițiu al lumii superioare este ascensiunea pe degete. Ridicarea simplă și ușoară, grațioasă și întoarcerea.
- Un alt exercițiu din partea superioară a lumii: în picioare, lățimea umărului picioarelor. Ridicați cu un picior un picior, îndoiți-l în genunchi, legați genunchii unul de celălalt și puneți piciorul de sprijin pe vârful picioarelor. Apoi reveniți la poziția de plecare și repetați exercițiul pentru celălalt picior.
- În lumea de jos, primul exercițiu este efectuat în timp ce îngenunchează. Este necesar să vă ridicați mâinile grațios în sus, vă punem mâinile în încuietoarea palmei de la mâini în spatele gâtului, trageți coatele înainte și cădeți-le pe ele. Din această poziție trebuie să efectuați exercițiile rămase.
După cum puteți vedea, nu este nimic prea complicat în acest lucru, deci absolut nu riscați să întâlniți sarcini insuportabile. Principalul lucru este să faci totul fără probleme și măsurat, după cum arată instructorul.