Laptele este mâncarea ideală pentru nou-născut. Absolut toți medicii insistă asupra sugarilor care alăptează. În ciuda celei mai recente tehnologii și a diferitelor invenții din lumea modernă, nu sa găsit încă niciun produs care să poată fi comparat cu proprietățile benefice ale laptelui matern. Alăptarea oferă copilului o imunitate ridicată, împiedică dezvoltarea diferitelor boli și are un efect benefic asupra stării fizice și psihice a copilului.
Calitatea laptelui matern al unei mame care alăptează depinde direct de nutriția ei. În timpul alăptării, o femeie trebuie să mănânce o dietă calorică și variată. La urma urmei, cantitatea de grăsimi, minerale și vitamine din laptele matern depinde de nutriție în timpul alăptării. Produsele consumate de mamă în timpul alăptării afectează în mod direct compoziția laptelui, utilizată de nou-născut. Unele dintre ele au un efect benefic asupra alăptării, altele - pot duce la colic și alergii la copil.
Produse aprobate pentru alăptare
Dieta mamei care alăptează trebuie să fie diversă, nutritivă și să includă principalele grupe de alimente. Alimentele necesare pentru alăptare sunt:
- carne și pește. Carnea este o sursă de proteine, deci trebuie inclusă neapărat în nutriție în timpul alăptării. Este de dorit să mănânci carne slabă - carne de pui, iepure, carne de vită. Peștele asigură corpul mamei și, împreună cu acesta, corpul copilului - fosfor;
- produse lactate. Produsele lactate - o sursă de calciu, care este necesară pentru dezvoltarea fizică completă a copilului. Se crede, de asemenea, că laptele mărește lactația;
- legume și unt. Se recomandă utilizarea untului în cantități mai mici decât uleiul vegetal. Mamele care alăptează pot mânca toate tipurile de uleiuri vegetale, în special de măsline și floarea-soarelui.
- fructe și legume. Fructele și legumele sunt surse de vitamine. Cu toate acestea, acestea ar trebui introduse treptat în dieta unei mame care alăptează. Se recomandă începerea cu mere și fructe coapte cu conținut scăzut de acid. Fructele și legumele colorate (roșu și galben) trebuie consumate într-un ficat, fiert sau tocit;
- produse de cofetărie și produse de panificație. Orice dulciuri și făină ar trebui să fie consumate moderat și nu deseori. Din fructele de cofetărie - uscate, marmelade, marshmallows, cookie-uri cu conținut scăzut de grăsimi;
- cereale și paste făinoase.
Interzis în timpul alăptării
Fiecare tânără mamă ar trebui să știe că nu puteți folosi atunci când alăptați. Multe produse la care o femeie este obișnuită trebuie să fie excluse în timpul alimentației, deoarece pot provoca colic, constipație și alergie la copil. Lista produselor interzise în timpul alăptării este următoarea:
- ciocolată, carne afumată, miere, citrice, cârnați, conserve, condimente, mâncăruri picante și sărate sunt alimente alergene atunci când alăptați. Ajungeți cu laptele în corpul unui copil, sunt capabili să provoace o alergie, care se va manifesta de foarte mult timp;
- dulciuri în cantități mari, struguri, dulci
cojile și băuturile determină fermentarea în intestinele mamei și, ca o consecință, tulburări ale sistemului digestiv la copil; - usturoiul și ceapa afectează în mod semnificativ gustul laptelui, astfel încât un copil să renunțe mai repede la sân.
În timpul alăptării, trebuie acordată atenție aportului suficient de lichid. Mama care alăptează ar trebui să bea un litru mai mult decât în timpul sarcinii - aproximativ 2-3 litri pe zi. Apa curată și ceaiurile pe bază de plante completează lista produselor în timpul alăptării.
Fiecare mamă, știind că este posibilă în timp ce alăptează și respectând aceste reguli, oferă copilului său cel mai bun lapte în cantitatea potrivită și îi dă o rezerve de sănătate timp de mulți ani.