Fiecare femeie care urmează dieta ei vrea să știe compoziția produselor și valoarea lor energetică. Acest lucru este cu adevărat foarte important: atunci când înțelegeți ceea ce mâncați, vă va fi mai ușor să creați o dietă echilibrată armonioasă care să corespundă gusturilor dvs. Din acest articol veți afla câte calorii în kiwi și cum le puteți folosi în alimentația alimentară.
Calorii în kiwi
Kiwi este un fruct suculent și, din acest motiv, conținutul său caloric este relativ mic: doar 43 kcal la 100 de grame. Iar zaharul din aceasta este de numai 10%, ceea ce inseamna ca este o gustare minunata pentru orice ora din zi sau noapte.
Trebuie remarcat faptul că, în ciuda conținutului scăzut de calorii, kiwi are un bogat set de nutrienți: vitaminele A, B, C, PP, E, D, precum și potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu , sulf, cupru, , fluor, fier și mangan. Datorită acestei game largi de nutrienți, acest fruct este un ajutor indispensabil al organismului în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii.
Câte calorii în 1 kiwi?
Kiwi-ul mediu este un fruct de aproximativ 60 g. Prin calcule simple se poate constata că un fruct conține aproximativ 25 de calorii. Având în vedere că acest fruct are un gust foarte bogat și neobișnuit, acesta poate fi adăugat la diferite salate de fructe pentru a reduce conținutul lor caloric și pentru a le face mai utile și mai hrănitoare.
Datorită conținutului caloric redus, kiwi-ul este o opțiune excelentă pentru gustări. Puteți mânca fructul în forma sa naturală sau o puteți rupe și se toarnă o lingură de iaurt natural alb fără îndulcitori și aditivi. Deci, veți obține un desert gustos și ușor, care este acceptabil pentru a include în dieta pentru pierderea in greutate.
Conținutul caloric al kiwi-ului uscat
Cel mai adesea kiwi este folosit în stare proaspătă, dar poate fi achiziționat și uscat. În procesul de uscare, fructele își pierd umiditatea, rezultând conținutul lor de calorii cu 100 de grame crescând brusc. Deci, 100 de grame de kiwi uscat reprezintă 350 kcal, deși fructele proaspete ascund numai 43 kcal.
Pentru alimentația alimentară se recomandă utilizarea fructelor într-o formă proaspătă, mai degrabă decât una uscată. Cu toate acestea, dacă tot doriți să introduceți o astfel de opțiune în regimul alimentar, lăsați-l la micul dejun și încercați să nu mâncați după-amiaza.
Realizați dieta, acordați atenție nu numai conținutului caloric, ci și conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați din meniul dumneavoastră. Când pierdeți în greutate, se recomandă concentrarea pe proteine, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete și fructe.