Micul dejun este un aport important de hrană, oferind organismului energie pentru prima jumătate a zilei, prin urmare nu este de dorit să ratați. Dacă sunteți interesat de ce este mai bun pentru micul dejun și când, atunci acest articol este pentru dvs.
Ce este mai bine să mănânci la micul dejun?
Experții cred că cel mai bun mic dejun este terciul de ovăz. Desigur, faimosul fulgi de ovăz va fi o opțiune ideală, dar puteți găti orice alt terci. Este carbohidrații complexi, care sunt conținute în terci de porridge, ne va susține într-un ton înainte de prânz. Prin urmare, dacă mâncați în porridge dimineața, și chiar și cu adăugarea de ceva util și gustos, nu veți dori să gustați cu dulciuri dăunătoare.
O altă opțiune excelentă pentru micul dejun este cașul, care, dacă se dorește, puteți adăuga miere, gem, fructe uscate sau nuci. Apropo, atunci când pierdeți în greutate, nu vă puteți teama să vă recuperați de la dulce, deoarece tot ceea ce este mâncat dimineața, va fi consumat în siguranță pentru o zi.
Dacă nu sunteți prea îndrăgostiți de produsele lactate, le puteți înlocui cu o opțiune de mic dejun la fel de utilă și nutritivă - o omletă. Dacă adăugați puțină brânză și mirodenii la ouă, veți obține un mic dejun sănătos și gustos.
Cel mai bun mic dejun pentru o femeie
Nutriționiștii tind să creadă că femeile ar trebui să mănânce terci de cafea cu lapte și iaurt. Aceste alimente normalizează metabolismul și zahărul din sânge, dar dacă trebuie să pierdeți în greutate,
Cel mai bun timp pentru micul dejun
Dacă vorbim despre cel mai bun timp pentru micul dejun, nutriționiștii spun că timpul cel mai favorabil pentru mesele dimineții este de la ora șapte la ora nouă dimineața, deoarece în această perioadă sucul gastric este secretat intens. Prin urmare, dacă scăldați în mod regulat micul dejun, posibilitatea de a obține gastrită crește de mai multe ori.