Anterior, avocado puțin cunoscute au pătruns acum pe rafturile majorității supermarketurilor, adesea se găsesc în feluri de mâncare dietetice, iar din acesta se extrage țiței, utilizat în mod activ în industria cosmetică. Din ce în ce mai mulți oameni care își controlează greutatea și își urmăresc dieta sunt interesați de conținutul caloric al avocado .
Ingrediente și conținut caloric de avocado
Acest fruct conține un număr mare de acizi grași nesaturați, îi dau un gust deosebit. Acizii grași polinesaturați normalizează nivelul colesterolului, nu permit plachetelor aterosclerotice să se formeze pe pereții vaselor. Prin urmare, utilizarea regulată a avocado va fi o excelentă prevenire a aterosclerozei, a hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiace ischemice.
În plus, aceste grăsimi sănătoase au un efect pozitiv asupra stării pielii și părului. Ele sunt, de asemenea, necesare în procesul de formare a creierului la un copil, în acest sens, avocado ar trebui să fie prezente în dieta femeilor însărcinate.
Avocado este o sursă de vitamine C, D și provitamină A, care contribuie la consolidarea pereților vaselor de sânge și a oaselor. Totuși, acest fruct este foarte bogat într-un antioxidant natural - vitamina E , care protejează membranele celulelor noastre de daune. În plus, datorită prezenței grăsimilor și a tocoferolului, avocadole sunt deosebit de utile pentru femei, deoarece acești compuși sunt necesari pentru funcționarea normală a sistemului reproducător.
Carnea de fructe conține fibre. Se curăță delicat intestinele, îmbunătățește microflora și abilitățile motorii. Carbohidratii acest fruct contine foarte putine grasimi nesaturate, deci avocado are o valoare calorica mare - in 100 de grame contine aproximativ 210 de calorii.
În acest sens, oamenii care urmăresc cifra și consumul zilnic de calorii, este preocupat de faptul dacă avocado poate fi pe o dietă. În ciuda valorii energetice ridicate, acest fruct în mod moderat ar trebui să fie prezent în dieta celor care se luptă cu excesul de greutate. În primul rând, avocado conține vitamine și minerale importante, astfel încât utilizarea sa ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice în organism și arderea mai eficientă a depozitelor grase. În al doilea rând, datorită prezenței grăsimilor nesaturate, acest fruct contribuie la reglarea metabolismului lipidic. În al treilea rând, avocado sare perfect, este o alternativă ușoară și utilă la unt sau brânză topită, datorită gustului său plăcut de unt. După ce ați luat un sandwich dimineața cu bucăți de avocado, veți uita de foame până la cină. Conținutul caloric de avocado 1 buc. depinde de mărimea și greutatea fructului, un fruct poate cântări de la 100 la 1000 de grame. În cele din urmă, cei care mănâncă în mod regulat pulpa de avocado vor avea o piele netedă și elastică, acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care încearcă să scape de
Fără îndoială, avocado are proprietăți utile pentru a pierde în greutate datorită valorii sale nutriționale ridicate. Dar chiar și pentru cei care nu au probleme cu cifra, va fi util să includeți acest fruct în meniul lor. Aceasta va servi ca o excelentă prevenire a constipației, anemiei, aterosclerozei, bolilor cardiace ischemice și atacului de cord.
Unele contraindicații
Înainte de utilizarea avocado trebuie să fie curățate, deoarece pielea și oasele conțin substanțe toxice. În plus, unii oameni au intoleranță la acest fruct. Dacă ați cumpărat un fruct imatur, nu trebuie să vă faceți griji. Avocado este unul dintre putinele fructe care se maturizeaza atunci cand este rupt. Doar puneți-l într-un loc întunecat pentru câteva zile.