Nutritionistul Svetlana Fus îi ajută pe oameni să-și schimbe dieta și să scape de kilogramele în plus. Recomandările sale sunt folosite de participanții la emisiunea "Suspended and Happy" și alții dispuși.
Consiliul de nutriționist Svetlana Fus
- Pentru a îmbunătăți rezultatul pierderii în greutate, conectați dieta potrivită cu exercițiul fizic.
- Păstrați un jurnal în care să scrieți tot ce mâncați.
- Postul va ajuta să piardă în greutate cu câteva kilograme, iar apoi greutatea se va opri pur și simplu.
- Refuzați utilizarea zahărului, îl puteți înlocui cu fructe uscate , miere sau fructe proaspete.
- Mancati mese mici si in mod regulat.
- Din produsele din carne, preferați puiul sau carnea de vită albă. Consumați și pește și fructe de mare.
Recomandări dieteticianul Svetlana Fus despre utilizarea diferitelor tablete și suplimente
În acest sens, opinia categorică a dieteticienilor, este împotriva utilizării oricărui medicament care stimulează procesele metabolice în organism. Utilizarea acestor tablete provoacă apariția unor probleme grave de sănătate: starea părului, a unghiilor, deteriorarea pielii, oprirea menstruației și alte probleme apar. Singura excepție este fibra obișnuită, care este utilă pentru pierderea în greutate.
Sfatul lui Svetlana Fus despre gătit
Cea mai bună modalitate de a pregăti mâncarea potrivită este pentru un cuplu. În acest caz, veți economisi cantitatea maximă de vitamine și oligoelemente. Mulți oameni spun că astfel de produse alimentare nu sunt gustoase. În acest caz, puteți prepara alimente pentru un cuplu, apoi le puteți gusta. În ceea ce privește coacerea, atunci această opțiune este mai bine să se utilizeze rar și în timpul gătitului să nu se folosească untul și să fiți gatiți în propriul suc.
Recomandările lui Svetlana Fus privind alegerea dietei
Potrivit dietă dietetică nu sunt o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Restricții în nutriție
Exemplu de meniu de la Svetlana Fus
Mic dejun: 250 de grame de salată de legume, ouă, o felie de pâine integrală de cereale și brânză de soiuri tari.
Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, un măr sau o portocală.
Pranz: o felie de carne de vită și 250 de grame de salată de legume.
Cina: 250 de grame de legume coapte, o felie de pâine integrală și 2 ouă.