Acum, o mulțime de oameni se epuizează prin antrenament în săli de sport pentru a pierde în greutate și nu rareori acest lucru duce la diverse leziuni și epuizare a corpului. Pentru a înlocui astfel de picături de greutate și a da mușchilor relief, există o opțiune excelentă de a pierde în greutate în piscină.
Ajută piscina să piardă în greutate?
Pro-urile de înot în piscină:
- îmbunătățește dispoziția;
- nu există sarcini periculoase;
- crește imunitatea;
- incarca aproape toate grupurile musculare;
- petrecând o mulțime de calorii, crește apetitul .
Plecând de la plusurile de mai sus, vom adăuga cel mai important - un depozit de exces de greutate.
Cum să înotați în piscină pentru a pierde în greutate?
Înainte de a vizita piscina, este important să ridicați lucrurile necesare:
- Purtați întotdeauna un capac de cauciuc pe cap. Parul îndepărtat nu va interfera și nu va fi expus la clorul dăunător.
- Obțineți un costum de baie și o tricot mai bună, nu va aluneca și nu va distrage atenția în timpul efectuării exercițiilor.
- Asigurați-vă că mergeți în șisturi pentru a nu aluneca pe țiglele ude.
- Ochelari speciali de înot vă vor proteja ochii de clor.
Primul lucru de care aveți nevoie pentru a determina cât de mult aveți nevoie pentru a înota în piscină pentru a pierde în greutate. Prima lecție va fi suficientă pentru o jumătate de oră de exercițiu, iar acest timp poate fi mărită la o oră. Nu uitați să încălziți mușchii timp de 10 minute. Cel mai bine este să vizitați piscina de 3-4 ori pe săptămână. Luați în considerare modul în care pierdem în greutate în piscină, efectuând exercițiile:
- Faceți o încălzire mai întâi pe plajă și apoi în apă timp de 5 minute.
- Până la jumătatea exercițiului, creșteți ritmul și apoi scăpați pentru a vă relaxa mușchii.
- Asigurați-vă că ați urmărit temperatura, în apă rece nu va exista nici un efect bun.
- Încercați să înotați cu diferite stiluri și viteze pentru a atinge toate mușchii.