Oxizi este unul dintre tipurile de tehnici respiratorii. Principiul sistemului de oxizi de respirație este o respirație diafragmatică continuă - o inhalare, trei dovdocha, o expirație și trei pre-doze, la care se efectuează un anumit set de exerciții fizice. Datorită faptului că în această tehnică nu există retardări ale respirației - se consideră că oxizele sunt mult mai moi decât echipamentele asociate - bodyflex .
beneficiu
Toți visezi la respirație și la pierderea în greutate și, poate, la oxizi - aceasta este întruchiparea visului nostru. Dar ne gândim doar la pierderea în greutate în timp ce suntem sănătoși. Oxizi - mult mai mult decât scăderea în greutate, această tehnică oferă mii de oameni oa doua naștere.
În clasele de oxiză se vor întâlni oameni cu hipertensiune arterială, diabet, artrită și alte boli de altă natură. Toți au venit aici pentru sănătate. Dupa primele lectii de oxiziza de respiratie de baza la pacientii hipertensivi, presiunea este normalizata, diabeticii au crescut sensibilitatea la insulina si nu mai este nevoie de injectii inainte de antrenament, iar la persoanele cu probleme musculo-scheletice circulatia sanguina este activata datorita respiratiei saturate, tesuturile deteriorate incep sa recupereze si sa sintetizeze celulele sanatoase.
Cine este potrivit pentru oxizi?
În ciuda faptului că se pare că respirația corectă a oxizelor ar trebui să fie utilă tuturor, totuși există o serie de contraindicații:
- sarcinii;
- tumori de orice fel;
- boli infecțioase;
- chist;
- boli renale și pulmonare;
- creșterea presiunii intracraniene;
- epilepsie;
- operațiune recent transferată.
Majoritatea oxizelor sunt potrivite pentru persoanele care doresc să piardă în greutate în partea superioară a corpului, deoarece mușchii mâinilor, spatele și presa superioară sunt cei mai implicați în antrenament.
Studiu de oxizi de auto-studiu
Oxizemia poate fi studiată la domiciliu independent și nu este dificil de învățat tehnica respirației oxizice. În acest caz, nu trebuie să vă fie frică să vă răniți corpul - oxizsize-ul este sigur pentru lecții fără antrenor, deoarece nu implică respirație.
Dacă decideți să vă implicați în această tehnică la domiciliu, timpul cel mai favorabil este dimineața. Complexele de oxiză se realizează pe stomacul gol după ce beau un pahar de apă după trezire. Dacă dimineața nu aveți ocazia de a vă exercita, puteți alege oricând altfel, principalul lucru este că nu mâncați 3-4 ore înainte de ore.
De unde începem?
Creatorul tehnologiei oxysize - Jill Johnson recomandă să nu începeți exercițiile înainte de a nu stăpâni respirația la automatism. În fiecare exercițiu, oxizele efectuează același stil de respirație - 1 inhalare, 3 dovdocha, 1 expirație, 3 înainte de expirație. În primele săptămâni de cursuri, efectuați în fiecare zi numai echipamente de respirație timp de 20-30 de minute pe zi. Numai atunci când puteți respira fără ezitare, treceți la partea fizică.
Versiunea rusă a oxizizei
Marina Korpan este, de asemenea, creatorul oxiziunii, doar metoda ei este oarecum diferită de cea americană. Corpain promite că folosirea oxizi de respirație pentru pierderea în greutate va pierde 30 cm în volum. Știm că nu aveți nevoie de atât de mult! Dar nu înțeleg totul atât de literal.
La începutul cursului, oxizele cu Marina Korpan
Marina Korpan explică efectul de a pierde în greutate cu chimia convențională - cu un consum de exces de oxigen, începe procesul oxidant, ducând la arderea grăsimii subcutanate.
Indiferent de tipul de oxiză pe care o alegeți, un lucru va rămâne același: pierderea în greutate și bunăstarea după clasă.