Sfaturi pentru pierderea în greutate

Despre cum să piardă în greutate este deja scris-rescris sute de tone de hârtie și la fel de mult (sau chiar mai mult) terabytes în rețea. Cu toții știm cum să slăbim, dar, din anumite motive, nu toată lumea reușește. Poate că merită să examinăm mai atent detaliile, nuanțele. Astăzi vom discuta sfaturi foarte competente pentru pierderea în greutate.

nutriționist

Cel mai bun dietetician este un nutriționist și, la urma urmei, procesul de scădere a greutății, mai presus de toate, este asociat cu dietele. Deci, să începem cu sfatul unui dietetician pentru pierderea în greutate.

  1. Mâncare variată. Este puțin probabil să stai multă vreme pe hrișcă, bine, iar dacă reuși, după ce - starea dulce și grăsimea este aproape inevitabilă. Pentru a nu lupta pentru extreme, creați pentru dvs. un meniu divers, fără restricții stricte și intervale de timp. Pentru o figură ideală și dulciurile nu interferează, dar în doze moderate.
  2. Schimbați vasele cu o dimensiune mai mică. Mănâncă din plăci de desert și bea din ochelari de desert. În loc de furculițe și linguri folosiți bastoane pentru sushi - cu ei veți mânca cu siguranță încet și conștient.
  3. Comparați etichetele. Cel mai bun sfat pentru scăderea în greutate este înlocuirea, nu eliminarea. Vrei iaurt? Citiți etichetele pentru fiecare opțiune și alegeți cel mai puțin gras.
  4. Nu renunțați la sărbătorile de familie, ci urmați principiul - încercați totul, nu mâncați nimic.
  5. Nu confunda foamea cu setea. Aflați cum să auziți nevoile corpului.

endocrinolog

În ceea ce privește endocrinologii, rolul lor în studiul excesului de greutate este departe de a fi ultimul. Endocrinologii împart trei tipuri de persoane din punct de vedere genetic:

În acest sens, endocrinolog sfaturi pentru pierderea în greutate mai probabil pentru cei care fac parte din prima categorie:

  1. Persoanele cu tendință la obezitate ar trebui să își petreacă toată viața monitorizând dieta.
  2. Aici va fi oportună renunțarea odată pentru totdeauna la produsele "albe" - făină de grâu, zahăr rafinat, orez alb, paste făinoase și altele asemenea.
  3. Munca fizică adecvată te va salva de la a trebui să adere la diete stricte. Conform endocrinologiei, există trei tipuri de pierdere în greutate, toate se bazează pe principiul "petrece mai mult decât mănâncă":

Nu trebuie să fii medic de știință în endocrinologie pentru a înțelege că această din urmă opțiune este cea mai optimă din punct de vedere al raportului "pierdere în greutate - sănătate".