Aerobica de dans pentru pierderea în greutate este o șansă reală de a-ți îmbunătăți figura, a înveseli și a avea un timp bun! Spre deosebire de aerobicul clasic, această direcție include atât pași aerobici obișnuiți, cât și elemente de salsa, bachata, rumba, merengue și un număr foarte mare de alte dansuri. O astfel de ocupație zboară neobservată - la urma urmei, nu efectuați aceleași exerciții plictisitoare, dar dansați cu bucurie ritmurile incendiare ale melodiei.
Dans aerobic pentru începători
Astăzi, dansul aerobic este foarte divers. În multe privințe, totul depinde de pregătirea și imaginația antrenorului. Puteți găsi aerobic amestecat cu aproape orice fel de dans, fie că este vorba de hip-hop, dance-dance sau rumba.
Secretul este simplu: orice mișcare vă permite să consumați în mod activ calorii, să dispersați metabolismul, să eliminați fenomenele stagnante și să ajutați cifra să fie mai subțire și mai frumoasă în fiecare zi. Prin urmare, alegeți cu îndrăzneală ceea ce vă place: la urma urmei, emoțiile pozitive au de asemenea puterea asupra corpului!
Aerobica dansului nu implică exerciții: în întreaga clasă veți efectua mișcări de dans amestecate cu pași aerobi. Fiți pregătiți pentru un volum de muncă destul de intens și un ritm rapid de cursuri! Cu toate acestea, aerobica dans modern implică o schimbare a ritmului în timpul lecției - aceasta se adaugă la diversitatea ei.
Dans aerobic pentru pierderea in greutate la domiciliu
Dacă nu aveți ocazia să participați la un club de fitness, puteți cumpăra ușor o lecție pe DVD sau o puteți găsi pe Internet. Din fericire, acum selecția unor astfel de clipuri este foarte mare și puteți găsi mai multe variante de autor pentru serviciile populare de stocare video.
Înainte de a începe studiul la domiciliu, se recomandă să mergeți la cel puțin una sau două clase de probă, în timpul cărora veți afla pașii și mișcările de bază cu ajutorul sfaturilor antrenorului. Cu toate acestea, dacă ați angajat o dată în dans sau aerobic, acest lucru nu va fi prea dificil pentru dumneavoastră.
Lectia acasa din cand in cand nu va va da rezultatul dorit. Dacă aveți nevoie de un efect - faceți-o strict 3 ori pe săptămână în aceleași zile timp de cel puțin 40-60 de minute. Înainte de sesiune, conduceți o încălzire, după ea - o cârlig de dans sau întindere. Acest lucru vă va permite să evitați rănile și să continuați formarea pentru o perioadă lungă de timp - până când rezultatele vor fi obținute. Dacă doriți să scăpați rapid, ajustați suplimentar dieta , permițându-vă o dulce, grasă și făină de nu mai mult de o dată pe săptămână pentru o singură porție.