Faptul că corpul uman este mai mult de jumătate din apă este cunoscut chiar și elevilor. Este important să mențineți în mod regulat balanța de apă, astfel încât corpul să funcționeze corect. În același timp, merită să ne dăm seama dacă este posibil să beți repede apă, cum să o faceți în mod corespunzător și pentru ce merită să faceți. În primul rând, aș dori să spun că este mai bine să beți apă dezghețată sau minerală, dar necarbonată.
De ce nu bei apă repede?
Medicii spun că atunci când absorbi o cantitate mare de apă nu poți să ajuți decât să dăunezi corpului. Pentru a obține beneficiul, care va fi spus mai târziu, beți lichid încet și în gume mici. Consumând o cantitate mare de apă la un moment dat, o persoană creează o povară mai mare asupra rinichilor și afectează negativ metabolismul .
De ce să beau apă?
Deoarece o persoană are mai mult de 75% apă, nu este surprinzător faptul că aceasta este sursa principală de energie. Fluidul este important pentru a furniza oxigen și substanțe nutritive în diferite părți ale corpului. De asemenea, ajută la curățarea corpului de diferite toxine și toxine. Dacă o persoană dorește să piardă în greutate, ar trebui să bea mai multă apă, deoarece îmbunătățește metabolismul și ajută digestia. În plus, lichidul este important pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Ajută la îmbunătățirea stării de sânge, la reducerea tensiunii arteriale și la combaterea durerii articulațiilor.
Cum să bei apă în timpul zilei?
Pentru a obține beneficiul menționat mai sus, este necesar să consumăm apă conform următoarelor reguli:
- Începeți dimineața cu un pahar de apă la temperatura camerei, în care puteți adăuga puțin suc de lamaie. Aceasta va avea o sarcină de energie și va începe metabolismul. În plus, va elimina substanțele nocive din organism.
- Cu jumătate de oră înainte de mese, se recomandă să beți un pahar de apă, care să dilueze sucul gastric și, de asemenea, să umple parțial stomacul pentru a se simți rapid în timpul mâncării. De asemenea, este important să înțelegeți de ce nu beți apă în timp ce mâncați, deoarece mulți oameni au acest obicei prost. Când o persoană bea alimentele cu apă, enzimele necesare nu sunt eliberate în stomac. În plus, se depune mult mai puțin efort pentru a mesteca mâncare și, în consecință, în stomac apar bucăți mari de alimente, ceea ce este foarte greu de digerat.
- Se recomandă să beți puțină apă după fiecare călătorie în toaletă pentru a compensa pierderea de lichid.
- Creșterea cantității de apă consumată este importantă pentru persoanele care fumează, beau alcool și, de asemenea, iau medicamente.
- Pentru a calcula norma individuală a lichidului, este necesar să se țină cont de faptul că pentru fiecare kg de greutate a persoanei ar trebui să existe 40 ml de lichid. În plus, există o regulă conform căreia cantitatea de lichid consumată trebuie să fie egală sau să fie puțin mai mare decât cantitatea de calorii consumată cu alimente.
- Este important să distribuiți în mod corespunzător volumul total de lichid, deci este mai bine să beți o porție mică la fiecare 1-1,5 ore.
- Dacă o persoană face sport, atunci este important pentru el să bea apă în timpul antrenamentului, deoarece în timpul exercițiului organismul pierde o mulțime de umiditate împreună cu transpirația.
- Pentru a mări cantitatea de lichid necesară pentru un cost de organism și în timpul unei căldări sau răceli puternice și, de asemenea, în cazul în care aerul este prea uscat.
Este la fel de important să înțelegeți temperatura apei, deoarece beneficiile sau răul depind de ea, lichidul va aduce corpul. Apa rece agravează digestia și poate duce la durere în stomac. Un lichid fierbinte determină corpul să-și piardă energia, să-l răcească. Cel mai bine este să dați preferință unui lichid la temperatura camerei, dar nu mai mult de 38 de grade.