Cartofii sunt cele mai populare legume, din care se prepară o varietate de feluri de mâncare. Oamenii care urmăresc greutatea lor, sunt interesați dacă este posibil să se mănânce cartofi pe o dietă sau este încă un produs interzis. În ceea ce privește acest subiect, există opinii diferite, așa că să ne uităm la ele în detaliu.
Pot mânca cartofi în timp ce pierd greutatea?
Mulți oameni exclud această rădăcină din dieta lor, considerând că aceasta este calorică. În plus, compoziția acestei legume include o mulțime de amidon, care este inamicul unei figuri subțiri. De fapt, valoarea energetică a cartofilor este scăzută, deci există 79 de calorii pe 100 g. În plus, compoziția vegetale include fibră, care vă permite să curățați tractul digestiv de produsele de degradare. Vorbind despre faptul dacă puteți pierde în greutate pe cartofi, este de remarcat faptul că acest produs nu este gras, dar există o proteină vegetală.
Desigur, datorită adăugării de sosuri diferite la legume, conținutul lor de calorii crește și, în consecință, beneficiile scad. Cel mai bun supliment la cartofi sunt legumele sau peștele fără grăsimi. Nu o combinați cu carnea și cu pâinea. Se recomandă umplerea legumelor rădăcinilor cu ulei de măsline, în care se pot adăuga diferite gusturi.
Un alt subiect relevant - este posibil să consumați cartofi fierți pe o dietă. Cel mai dăunător mod de a găti această legume este prăjirea. Cartofii fierti sunt mai folositori, dar cea mai buna optiune este coacerea, si o fac cel mai bine, impreuna cu pielea. Dacă doriți să preparați o legume, apoi o înmuiați în apă clocotită, nu în apă rece. Există sfaturi pentru cei cărora le place ca piure de cartofi, gătiți-l cu adaos de diverse legume, de exemplu, păstrăv, dovleci etc. Alegeți pentru gătit cartofi tineri, deoarece în rădăcini vechi există o mulțime de amidon.
Dacă sunteți interesat de întrebarea dacă puteți obține grăsime dintr-un cartof, atunci răspunsul va fi da dacă nu urmați recomandările de mai sus și există feluri de mâncare din această legume mai mult de trei ori pe săptămână.