Toată lumea de la bancă școală cunoaște numele elementului chimic al mesei periodice ca zincul. În plus, faptul că costă a 30-a în tabelul periodic și este un element important, este necesar pentru corp și are o mulțime de proprietăți utile. Mai jos vom examina mai detaliat acest element și vom afla prin care produsele care conțin o mulțime de zinc sunt calea spre sănătate.
Care este utilizarea?
Pentru o întreținere completă și optimă a corpului uman, este necesar să se absoarbă până la 15 mg de zinc pe zi. Care este utilitatea sa?
- Promovează accelerarea metabolismului.
- Conținutul ridicat de vitamină E în zinc va aduce o culoare sănătoasă a pielii, strălucire și o creștere rapidă a părului, iar unghiile vor fi vă mulțumite pentru durabilitatea și aspectul bine îngrijit.
- Zincul are un efect pozitiv asupra funcției reproductive a omului. Numărul său afectează creșterea și dezvoltarea celulelor germinale. Participând la procesul de combinare a hormonilor sexuali masculi și feminini, aceasta promovează activitatea naturală a sferei sexuale.
- Utilizând alimente bogate în zinc - nu vă este frică de o astfel de boală insidioasă ca diabetul. Zincul ajută la reducerea glicemiei și previne eliberarea necontrolată a insulinei în sânge.
- La copii, utilizarea zincului ajută la formarea și dezvoltarea corectă a corpului, afectează activitatea mentală.
- O cantitate suficientă de zinc consolidează sistemul nervos și previne apariția bolilor mintale.
- Este important să se mențină nivelul zincului în organism atunci când se transportă fetusul. Acest electrolit este responsabil pentru formarea, dezvoltarea și dezvoltarea completă a embrionului. Datorită unui nivel suficient de zinc în sânge, nașterea prematură nu va avea loc. Și la mamele care alăptează din alegerea produselor cu conținut de zinc depinde dezvoltarea și creșterea copilului.
- Pentru bărbați, zincul va deveni un panaceu pentru adenomul prostatic și prostatita. Poate fi luată în scop preventiv pentru a întări "a doua inimă" a unui om.
Produse care conțin o cantitate mare de zinc
- Semințe . Acest grup de produse este un campion, deoarece semințele conțin o mulțime de zinc. Deși sunt extrem de caloric și dăunătoare pentru cifră, 15-20 de bucăți pe zi vor satura organismul cu vitaminele și microelementele necesare, dând pielea o culoare sănătoasă. O atenție deosebită trebuie acordată semințelor de dovleac, deoarece consumul lor în cantitate de 150 de grame completează necesarul zilnic al organismului în zinc.
- Stridiile . Al doilea loc în conținutul de zinc este această delicată mare-afrodisiac. Acest element al tabelului periodic al lui Mendeleev în 100 de grame de stridii la fel de mult ca 60 mg! Și aceasta înseamnă că doar câteva moluște pe zi pot împiedica dezvoltarea prostatitei la bărbați și să asigure dezvoltarea completă a corpului în ansamblu.
- Nuci . În arahide, deși într-o măsură mai mică, dar conține, de asemenea, un procent ridicat de zinc. În ciuda valorii lor nutriționale excesive, o mână de nuci va face bine. După ce arahidele au fost acordate atenție cedrului și nuci. Apropo, zincul în 100 de grame de arahide - mai mult de 20% din rata zilnică, în fructele cedrului - ușor mai mult de 4%, și în nuci - 2% din nevoile zilnice ale corpului.
- Soiuri slabe de carne (miel, carne de vită, carne de vită). Un animal de origine animală este cunoscut pentru proprietățile sale utile. Merită în acest conținut ridicat de zinc. O sută de grame de carne de vită vor da corpului zinc la o rată mai mare de 70% din doza zilnică, iar ficatul de vită este cu 10% mai mare. Doza zilnică recomandată în miel este de aproximativ 60%. Într-o cantitate mică, zincul se găsește în inima de pui (7,7 mg) și în gălbenușul de ou, chiar mai puțin (3,2 mg).
- Fructe și fructe de pădure . Vorbind despre ce contin zincul fructe, este kumquat, mango, prune, cires si capsuni. Multe cadouri de grădini servesc ca surse de vitamine, inclusiv zinc. Și, deși procentul său de conținut în fructe și fructe de pădure este mic, pentru a le mânca nu va merge exact la răul organismului.
În funcție de alegerea produselor care conțin minerale de zinc, multe boli pot fi evitate și funcționarea tuturor sistemelor și organelor corpului poate fi stabilită.