Un stil de viata sedentar este una din principalele probleme inerente omului modern si este un motiv valabil pentru cresterea in greutate. Pentru a vă menține corpul în formă, este important să dați organismului o sarcină fizică. În combinație cu o dietă moderată și corectă, aceasta poate rezolva definitiv problema excesului de greutate. Din acest articol veți afla despre scăderea în greutate cu o bicicletă.
Beneficiile unei biciclete de pierdere în greutate
Bicicleta oferă posibilitatea de a efectua antrenament multidimensional: pe de o parte, depășind diapozitivele și suprafețele plate, veți obține o încărcare diferită, ca în cazul în care schimbați viteza în timpul călătoriei. În plus, spre deosebire de alergare, bicicleta reduce încărcătura articulațiilor membrelor inferioare, ceea ce o face mai acceptabilă pentru persoanele care au probleme cu acest domeniu. Bicicleta este eficientă ca mijloc de scădere a greutății și pentru că arde într-o oră de condus, în funcție de ritm și pantă, 300-500 de calorii. Dacă petreceți toată ziua pe bicicletă în weekend și nu neglijați această metodă de deplasare în timpul săptămânii - greutatea se va topi destul de repede.
Dacă veți merge la o bicicletă pentru a lucra, a studia, a face cumpărături, a merge, doar la afaceri - veți aduce multă beneficii corpului și greutății dvs. inclusiv. Desigur, în multe regiuni sezonul durează prea mult, dar în timpul iernii puteți merge la bicicletă de exerciții - nu lăsați să vă mai permiteți să ajungeți la locul potrivit, dar veți continua să obțineți încărcătura obișnuită.
Ciclism pentru pierderea în greutate
Nu este necesar să dăm sarcini corporale letale și, încă din prima oară, să începem ciclismul de 50 de kilometri lungi. Începeți mici: rotiți 30-60 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Găsiți-vă un partener, și plimbare week-end în parc pentru 2-3 ore.
Cu toate acestea, nu vă bazați pe o singură bicicletă. Dacă mâncați dulciuri zilnic, problemele de greutate vor fi dificil de evitat. Aduceți mâncarea la normal: pentru micul dejun mâncați cereale, pentru cină - supe, pentru cină - carne slabă, carne de pasăre sau pește cu garnitură de legume.
În cazul în care antrenamentele regulate sunt combinate cu o alimentație adecvată, bicicleta pentru pierderea în greutate va fi foarte eficientă și vă va permite să renunțați la 1-1,5 kg pe săptămână fără efort intens.