Salate pentru mamele care alăptează - rețete

Nutriția unei femei în timpul alăptării trebuie să fie sănătoasă și variată. Cu toate acestea, având în vedere faptul că nu există timp pentru a pregăti mâncăruri delicioase pentru nou-mumificați, de ce nu completați meniul cu salate utile și ușor de pregătit.

Fructe, legume, cu adaos de fructe de mare sau carne, condimentate cu ulei vegetal - vor completa alimentările epuizate după nașterea corpului, nu dăunează cifrei și nu economisesc minute prețioase pentru odihnă.

Astăzi vă vom spune ce salate puteți mânca pentru mamele care alăptează și împărtăși cele mai bune rețete. Deja în primele zile după naștere, o femeie se poate admira cu o salată simplă de legume fierte și carne slabă. Desigur, la început este mai bine să renunți la ingrediente precum varza, leguminoase, porumb, roșii. Aceste produse pot duce la creșterea producției de gaze și la alergii la copil. De asemenea, sub interdicție este maioneză și condimente. Mai târziu, atunci când corpul de cruste devine mai puternic și se adaptează la noile condiții de viață, mama poate introduce treptat noi alimente în dieta ei, astfel încât vasele pot deveni mai gustoase și mai bogate.

Rețete de salate gustoase și utile pentru mamele care alăptează

1. Salată "Caesar".

ingrediente:

• carne de pui fiartă răcită - 400 g;
• salata frunze - 100 g;
• susan - 1 pumn;
• ulei de măsline - 2 lingurițe. linguri;
• Parmezan - 200 g;
• crapaturi albe - 200 g.

ingrediente:

• carne de vită - 300 g;
• fierte morcovi - 1 bucată;
• bec - 1 buc;
• ouă - 3 bucăți;
• smântână - 200 g;
• sare, verde - pentru gust.

Astfel de salate dietetice pentru mamele care alăptează pot fi consumate chiar și în prima lună după naștere.

ingrediente:

• Sfeclă fiartă - 1 bucată;
• ceapa - 1 buc.;
• nucuri zdrobite - la gust;
• ulei de in - 2 linguri. lingură;
• suc de lamaie și sare - la gust.

ingrediente:

• inflorescența conopidă fiartă - 400 g;
• piper dulce - 1 buc;
• sfeclă brută - 1 buc.;
• Sare, patrunjel și ulei de măsline - la gust.

ingrediente:

• mere verzi - 2 bucati;
• varza de var - 1 pahar;
• ceapă - 1 bucată;
• ulei vegetal (pentru realimentare) - pentru gust;
• zahăr - la gust.

ingrediente:

• fierte și sfeclă roșie - 1 buc;
• ceapa verde - 1 buc.;
• porumb (conservat dintr-un vas de sticlă) - 150-200 g;
• un măr - 1 bucată;
• smântână cu conținut scăzut de grăsime (pentru umplere) - la gust.

ingrediente:

• Ardei bulgari - 2 bucăți;
• frunzele de salata - 1 ciorchine;
• - pește fiert - 200-250 g;
• cireș roșii - 6 buc.;
• unt, suc de lamaie, sare - la gust.