Valoarea nutrițională a bananelor

Banana - una dintre cele mai frecvente din dieta noastră zilnică de fructe exotice. Acesta este adesea folosit într-o varietate de diete, în ciuda faptului că este problematică să-i numim calorii scăzute: în 100 de grame acest produs conține 89 de calorii. Un alt lucru important: valoarea nutritivă a bananelor este caracterizată de un conținut extrem de scăzut de grăsimi saturate. Este vorba despre un indicator de mai puțin de 2% la 100 de grame. În același timp, nu există absolut nici un colesterol în produs, ceea ce îl face perfect sigur să-l includeți în meniul persoanelor în vârstă.

Conținutul și compoziția calorică

Singurul dezavantaj al acestui produs poate fi considerat ca un conținut ridicat de zahăr. Acest lucru explică conținutul ridicat de calorii, dar proteinele, grăsimile, carbohidrații, bananele conțin în următoarele proporții (calcule și până la 100 de grame): proteine ​​- 1,1 grame, grăsimi - 0,3, care sunt foarte mici și saturate în general nu mai mult de o treime. Carbohidrații în același fruct - 22,9 grame, adică 7,6%. Astfel, compoziția sunată a bananelor: proteine, grăsimi, carbohidrați îl face perfect folositor pentru a face meniuri nu doar pentru persoanele în vârstă, ci și pentru copii, adolescenți, bolnavi și femei însărcinate. Nu este nimic în ea, cu excepția zahărului, care ar putea supraîncărca organismul slăbit.

Beneficiile bananelor

Dimpotrivă, bananele nu numai că saturează remarcabil, dar, de asemenea, o consolidează. Și dacă vă întrebați ce vitamine conține o banană, puteți obține următoarele informații: în acest fruct, oamenii de știință au descoperit vitamina A, C (în cantități mari, peste 14%), precum și vitamina B6. Aceasta explică utilitatea produsului, în special pentru persoanele cu imunitate slăbită. Cu toate acestea, nu numai vitaminele conținute în banane, atrase de ei nutriționiști. Fructele sunt, de asemenea, interesante cu fier și o cantitate semnificativă de potasiu, care întărește mușchiul inimii și este benefică afectând activitatea cardiovasculară în ansamblu.

De asemenea, în acest fruct este o mulțime de fibre , necesare pentru digestia normală. Este foarte bine să utilizați produsul pentru alimente cu tulburări digestive ușoare și, de asemenea, pentru prevenirea diferitelor probleme cu intestinele. Într-o cantitate mică, fructul conține și sodiu, dar această cantitate este foarte mică: 0,8 grame. Cele mai multe dintre aceleași într-o apă de banane, 74,91 grame la 100 de grame de fructe. Cu toate acestea, acest indicator variază în funcție de prospețimea fructului, cât de matură este, în ce condiții și pentru cât timp a fost stocat. De fapt, valoarea nutritivă a unei banane poate varia ușor datorită factorilor de mai sus. Există, printre altele, o anumită diferență în funcție de specia speciilor de plante.