A 40-a este o perioadă de tranziție în viața femeilor. În acest moment majoritatea doamnelor au avut deja loc ca soții, mame, carieriști. Ei bine, ce urmează? Este timpul să regândim ceea ce sa făcut și să stabilim noi obiective. Utilizarea vitaminelor după 40 de ani este, de asemenea, un fel de scop nou. La urma urmei, trebuie să plătiți în mod conștient și mai multă atenție, să vă iubiți și să vă prețuiți, ca niciodată înainte.
Ce se întâmplă în organism după 40 de ani?
Funcțiile ovarelor sunt suprimate, există nereguli în ciclul menstrual (excreții prea abundente sau limitate, perturbări ale ciclului), toate acestea sugerează că estrogenii - hormoni sexuali feminini, nu mai sunt produși în întregime.
Ca urmare, în primul rând, pielea și părul suferă (ceva care nu reprezintă o importanță deosebită pentru organism, primește o doză mai mică de nutrienți în distribuția internă). Pielea devine subțire și uscată, sunteți atacați de riduri, părul începe să cadă și se estompează, unitatea sexuală cade. Dacă doriți ca organismul să nu regrete substanțele nutritive pentru păr și piele, ar trebui să faceți acest lucru ca să vină din abundență.
vitamine
Desigur, este evident că toate vitaminele trebuie consumate în întregime fără excepție. La urma urmei, aceasta este singura modalitate de a salva datele externe, dar și pentru a preveni "clopotele" bolilor cronice și a afecțiunilor femeilor, care sunt în mod special insidioase la această vârstă. Cu toate acestea, există o serie de vitamine cele mai importante pentru femei după 40-ka, despre ele și vom vorbi.
Vitamina A
Sub numele acestei vitamine feminine după 40 de ani înțelegem retinolul și beta-carotenul. Retinolul este însăși vitamina A, care este toxică în doze mari, iar carotenul este un provitamină, din care organismul sintetizează retinolul, astfel încât îl putem consuma fără limită.
retinol:
- cremă;
- ficat de cod;
- unt;
- pește de mare;
- gălbenuș de ou.
- caroten:
- legume verzi;
- legume și fructe, galben strălucitor și portocaliu.
Vitamina A este un antioxidant, previne pielea uscată, stimulează producția de colagen și, de asemenea, consolidează vasele.
Vitamina D
Vitamina soare, deoarece o baie de zece minute de soare este suficient pentru a acoperi necesarul zilnic. Și în timpul iernii, trebuie să căutați surse "terestre" ale acestei vitamine:
- pește de mare;
- gălbenușuri de ou;
- ciuperci.
Cantitatea de consum a acestei vitamine pentru femei dupa 40 de ani afecteaza direct absorbtia calciului si, prin urmare, protejeaza impotriva osteoporozei, fracturi, intareste dintii, intinereste pielea.
Vitamina C
Un alt antioxidant. Îmbunătățește imunitatea și servește ca profilaxie pentru exacerbarea tuturor bolilor care atacă, după patruzeci de ani, inclusiv diverse boli oncologice "de sex feminin" (sân, ovare, cervix):
- cătină;
- ardei roșu dulce;
- șolduri de trandafir;
- citrice;
- varză acră.
Vitamina B12
B12 este o vitamina pentru creier si sistemul nervos. Datorită faptului că primele manifestări ale menopauzei agravează bunăstarea psihologică - adesea există insomnie, transpirații nerezonabile, schimbări de dispoziție, apatie , această vitamină este exact ceea ce aveți nevoie pentru a păstra un zâmbet și calm la orice vârstă. Conținut în toate produsele de origine animală.
În plus:
- spanac;
- mare cenușă;
- soia;
- măcriș.
Cu toate acestea, acoperirea normei pe bază de alimente vegetale este pur și simplu nerealistă, deoarece proprietatea distinctivă a vitaminelor din grupa B este că procentul de asimilare din plante este pur și simplu nesemnificativ, spre deosebire de carne.
fitohormoni
Cu toate acestea, am acordat atenție numai vitaminelor pe care le luăm după 40 de ani și, de fapt, cauza bolilor feminine la această vârstă este, după cum am menționat deja, o producție mai scăzută de hormoni feminini. Poate îi iau din afară?
Fitoestrogenii sunt hormoni similari cu cei produși de ovarele feminine, dar sunt de origine vegetală. Acțiunea lor este identică, dar mai slabă - ele afectează pielea, dorința sexuală, normalizează ciclul și starea de spirit, este ca o prelungire artificială a tinereții, înșelăciunea corpului sau ceva asemănător.
În țările occidentale, consumul de fitohormoni este foarte popular, spun că încetinesc într-adevăr procesul de îmbătrânire. Dar, desigur, numai un medic cu înaltă calificare poate prescrie astfel de medicamente.
Principala sursă de tineret la orice vârstă ar trebui să fie un lucru favorit, o dorință incontrolabilă pentru noi realizări. Pur și simplu puneți, găsiți un motiv pentru a trăi.
Lista complexelor de vitamine:
- Ovariamina comprimate;
- Formula Leidis este o femeie de 40 de ani;
- Tablete Ginekol;
- Doppelgerz vip, un complex pentru frumusețe și sănătate;
- Laveron pentru femei;
- Feminalul;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitină;
- Vitrum Beauty Elite.