Cea mai populară și preferată boabe de vară este pepene verde, în multe țări este absorbită în tone. Să vedem ce vitamine sunt conținute în pepene verde.
În pasta de acest boabe o mulțime de acid ascorbic și caroten, aceste substanțe consolida starea de sănătate a unei persoane și să-l protejeze de îmbătrânire.
Există vitamine în pepene verde?
Cu siguranta, multi au pus aceasta intrebare inainte de a cumpara acest boabe, asa ca vom intelege impreuna.
- Dintre toate vitaminele conținute în pepene verde B9 se eliberează (circa 8 μg pe 1 kg), care se numește și acid folic. Este necesar ca organismul uman să se dezvolte în mod normal, iar pielea este frumoasă și netedă. B9 este necesar pentru femeile care alăptează, deoarece contribuie la creșterea cantității de lapte. Să luăm în considerare și alte vitamine din pepene verde.
- Următoarea cea mai importantă este vitamina C (aproximativ 7 μg pe 1 kg). Toată lumea știe cât de utilă este această vitamină, dar nu mulți o folosesc pentru a preveni scleroza, dar în zadar. El se luptă, de asemenea, cu nitrați, care nu sunt adesea adăugați la pepene verde.
- Un alt antioxidant care conferă pepenelui o culoare roșie este vitamina A (aproximativ 17 μg pe 1 kg). Afectează pozitiv viziunea, metabolismul și sinteza proteinelor. Lipsa acestei vitamine din corpul uman poate duce la orbire.
- Alte vitamine din pepene verde sunt de asemenea conținute într-o cantitate destul de mare: vitamina PP (0,2 mg), beta caroten (0,1 mg), vitaminele B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 , 09 mg), vitamina E (0,1 mg).
Datorită acestui conținut de vitamine, nu ar trebui să aveți întrebări cu privire la utilitatea acestui boabe. Ce vitamine sunt bogate în pepene verde, am aflat, iar în ceea ce privește microelementele utile, există și o mulțime de ele.
De ce este utilă vara de vară?
- Magneziul din pepene este un lot (12 mg pe 1 kg), ceea ce înseamnă că acest boabe este pur și simplu necesar pentru persoanele care au probleme cu inima și rinichii. După ce mâncați două bucăți mici, obțineți rata zilnică a acestui element. Magneziul este, de asemenea, necesar pentru țesutul muscular și nervos, nu vă permite să depanați sărurile și să formați pietre. Și ce ar putea fi mai bun decât un pepene verde delicios de la o stare proastă? Magneziul va ajuta la acumularea puterii, concentrarea atenției și va da șansa de a fi mereu vesel și vesel.
- Calciu într-un pepene verde (14 mg pe 1 kg), afectează pozitiv vasele de sânge ale unei persoane, ceea ce înseamnă că boabele ar trebui să fie consumate de cei care au probleme cu presiunea. Ca și magneziul, previne apariția pietrelor de rinichi și stabilizează sistemul nervos.
- Fierul nu ocupă ultimul loc din lista de substanțe utile (1 mg per 1 kg). Prezența sa în organism contribuie la creșterea nivelului de hemoglobină, precum și la saturarea celulelor cu oxigen.
- Potasiul din pepene verde este mai mult decât alte elemente (110 mg pe 1 kg). Promovează acțiunea diuretică asupra corpului, este necesară cunoașterea persoanelor care suferă de cistită și a prezenței de pietre în organism.
- De asemenea, în pepene verde este sodiu (16 mg pe 1 kg) și fosfor (7 mg per 1 kg).
Unele fapte interesante
Vitaminele în pepene verde, desigur, foarte mult, dar apa este chiar mai mult, aproximativ 90%. Datorită faptului că există fructoză în acest fruct, ea poate fi consumată de diabetici. O cantitate mare de fibre contribuie la îmbunătățirea intestinului, deoarece absoarbe multe toxine.
Pepenii verzi sunt un remediu eficient pentru a scăpa de kilogramele în plus. Datorită efectului diuretic, acesta elimină excesul de lichid din organism, iar acesta este de aproximativ 2 kg. De asemenea, pepene verde reduce dorința de a mânca, deoarece umple stomacul cu lichid. În ceea ce privește calorii, în 100 g de carne din această boabe conține doar 38 de calorii. Așa că bucurați-vă de acest fruct de fructe în vara anului, cu mare plăcere.