Problema în care calciul este mai bine absorbit de organism nu poate fi rezolvată fără a recurge la condițiile necesare pentru adoptarea acestui element. Pentru ca organismul să beneficieze de cele mai multe beneficii, calciul trebuie luat cu magneziu, fosfor și vitamina D. Dacă ignorați produsele pentru asimilarea calciului, atunci mineralul pur și simplu nu poate fi utilizat de organism.
Ce ajută la absorbția de calciu?
Dacă intenționați să luați preparate pe bază de calciu, atenție la calciu D3 Nycomed, calcemină, citrat de calciu și altele asemenea, care conțin imediat un complex echilibrat care vă permite să digerați mineralele și să nu le retrageți din cauza incapacității de a face reacțiile necesare.
Cum de a îmbunătăți absorbția de calciu?
Puteți obține calciu împreună cu alimente și puteți lua droguri în timpul meselor. În acest caz, Ca este excelent absorbit și are un efect complex asupra corpului. Pentru a face acest lucru, pur și simplu includeți în meniul dvs. zilnic mai multe produse din această listă:
- Brânza de vaci - în ea, calciu și fosfor sunt conținute într-o proporție ideală, precum și o mulțime de magneziu, datorită căruia organismul din complex primește mai multe minerale potrivite pentru reacție.
- Orice produs din mai multe fasole (fasole, mazăre, soia, linte, fasole) este o sursă excelentă de magneziu și fosfor. Luând medicamente de calciu împreună cu ele, permiteți organismului să utilizeze toate rezultatele obținute la maxim!
- Absorbție excelentă a calciului din lapte și din toate produsele lactate, deoarece este în el sub formă dizolvată, sub formă de lactat.
- Calciul poate fi obținut din varză, broccoli , verzui, napi, pește și migdale. Adăugând un mic susan la fiecare fel de mâncare, sunteți garantat că veți obține o rată zilnică de calciu.
Oamenii de știință au demonstrat că pentru asimilarea calciului și activitatea motrică este necesară și acesta este un alt motiv pentru a începe jogging-ul și a vă înscrie într-un club de fitness.