Foarte des, într-un efort de a pierde în greutate, psihicul nostru deja copleșit este înspăimântat de diverse dificultăți în dietă. De exemplu, schimbările cardinale în stilul de viață, inconvenientele legate de combinarea muncii și alimentației, lipsa de timp pentru a pregăti feluri de mâncare speciale și simpla teamă că ați intrat pe calea unei diete rigide, veți pierde în greutate și veți câștiga mai multă greutate. Dieta lui Dr. Zhukov nu este deloc rigidă, în plus, chiar și o dietă care este loială preferințelor noastre. Dr. Zhukov a dezvoltat-o inițial pentru actori, motiv pentru care alimentele sunt cât se poate de simple în gătit și nu necesită mai mult de 5 minute, iar o dată pe săptămână, tu, ca persoană de muncă grea, li se permite să ia o zi liberă: poți mânca orice.
Deci, să luăm în considerare regulile de bază ale metodei de pierdere în greutate a doctorului Zhukov:
- Împărțiți timpul de trezire (de la trezire la somn) cu 5 și obțineți intervalul dorit între 5 mese: 3 mese principale și 2 gustări.
- În timpul fiecărei mese, mâncați o gamă completă de alimente: grăsimi nesaturate și vegetale, carbohidrați lenți, proteine, fibre și apă.
- Tot ce mancati ar trebui sa fie gustos, usor de pregatit si util.
- Timp de șase zile pe săptămână, efectuați un complex scurt de 5 exerciții. Efectuați fiecare exercițiu timp de 5 minute.
Astfel, nu numai că veți promova scăderea în greutate, ci și că vă simțiți mai bine din punct de vedere psihologic din realizarea datoriei îndeplinite.
Pierderea în greutate va dura cinci săptămâni. Aceasta nu este o dieta de trei zile si efectul ei nu este trecatoare. Cu cât pierdeți mai greu, cu atât rezultatul va fi mai lung. O zi pe săptămână puteți lua o pauză de la o dietă și vă puteți cântări numai o dată pe săptămână.
Factorul de scădere în greutate al doctorului Zhukov este că, cu o astfel de dietă, nu veți simți niciodată foamea acută și epuizarea emoțională. În timpul dietei, veți mânca complet și gustos și, în special, veți ajuta să înțelegeți că în ultima zi a săptămânii puteți mânca ceva dăunător.
Probleme de alimentatie?
În plus, dieta dr. Zhukov este ideală pentru persoanele cu un ritm de viață aglomerat, când nu există timp pentru a găti ceva fantezist. Pe baza recomandărilor doctorului Zhukov, trebuie să acordați atenție relației dintre starea voastră emoțională și criza foamei. De exemplu, atunci când sunteți supărat sau nervos, atunci vă grăbiți imediat să mâncați ceva interzis. Dacă este așa, păstrați întotdeauna nuci, fructe uscate și fructe uscate la îndemână pentru a "capta" nervii cu alimente utile.
beneficiu
Datorită dietei Dr. Zhukov, nu numai că are loc scăderea în greutate, ci și mai multă echilibru, obișnuiți-vă cu exerciții fizice și învățați să vă planificați dieta.
Obiceiuri noi
De asemenea, este important să vă cântăriți o singură dată pe săptămână. "Slăbire", se poate aduce la paranoia, cântărirea constantă. În loc să se gândească cum să piardă în greutate după o altă masă, dr. Zhukov vă sfătuiește să vă ocupați de minte făcând o dietă conform principiului piramidei și va fi de asemenea util dacă de fiecare dată când mâncați ceva crud.