Publicitatea pentru cafeaua verde este acum găsită pe multe site-uri, iar producătorii au susținut în mod constant că luarea acestui produs este justificată și aduce un efect rapid. Pe unele site-uri, puteți găsi informații că o singură băutură fără a schimba dieta vă ajută să reduceți greutatea cu aproape o duzină de kilograme pe lună. Dar merită să crezi astfel de promisiuni? Să încercăm să ne dăm seama dacă cafeaua verde ajută într-adevăr să piardă în greutate.
Cum vă poate ajuta cafeaua verde să piardă în greutate?
Cafea verde este aceeași cafea cu care suntem obișnuiți. Diferența este numai că cafeaua neagră a fost prăjită, iar cea verde nu a fost. Este refuzul tratamentului termic care a ajutat acest produs să păstreze maximum de substanțe utile. Printre acestea - acidul clorogenic. Această substanță determină organismul să folosească în mod activ celulele adipoase pentru activitatea vitală, chiar și în prezența carbohidraților, care de obicei sunt o sursă prioritară de energie.
Mulți cred că acest lucru este suficient pentru pierderea în greutate fără efort. De fapt, nu este așa. Cafeaua verde ajuta cu adevarat sa slabesti numai daca iti iei o dieta corecta sau o dieta cu calorii reduse. Acest lucru este foarte simplu: dacă ați reușit să câștigați în greutate cu stilul de viață actual, înseamnă că, cu alimente, veți obține mai multe calorii decât veți petrece pentru viață și veți forța corpul să stocheze energie. Asta este, chiar și cu o reacție bună a corpului la efectul de cafea verde, veți continua să câștigați grăsime în schimbul pierderilor de kilograme. În timp ce nu vă schimbați dieta la rădăcină, este aproape imposibil să realizați schimbări reale și pe termen lung.
Cafeaua verde obișnuită ajută la scăderea în greutate, cu condiția respectării regulilor elementare ale alimentației sănătoase: un mic dejun bogat, un fel de mâncare lichidă (prăjitură) pentru prânz, o cină ușoară - de exemplu, carne slabă și legume. Nu mâncați porții prea mari, consumați în mod regulat dulciuri, produse din făină sau alimente grase. Respectarea acestor reguli ar trebui să fie un mod de viață - numai în acest caz veți obține cu adevărat rezultate bune și nu veți reveni la indicațiile anterioare.
Cafea verde: pot pierde in greutate fara o dieta suplimentara?
Pierderea in greutate este un fel: numarul caloriilor pe care le obtineti cu alimentele ar trebui sa fie mai mic decat ceea ce este necesar pentru viata. Pentru a umple golul, corpul descompune rezervele amânate și, ca urmare, veți pierde în greutate. Adică, puteți reduce aportul de calorii sau puteți crește consumul.
Pentru a realiza acest efect, poți fie cu ajutorul unei alimentații adecvate, fie cu ajutorul sportului activ. Dacă refuzați să mâncați, din orice motiv, nu puteți, opțiunea dvs. este sport. Pentru a realiza schimbări rapide, avem nevoie mai degrabă de o intensitate
Pentru a obține un efect relativ rapid, ar trebui să combinați o cafea cu 3-4 antrenamente pe săptămână. Poate fi aerobic, stap, instruire circulară în sala de sport, dans intens, zumba sau înot. Principalul lucru este că trebuie să dai 100%!
În acest caz, este de dorit să abandoneze făina dulce, făină și grăsime sau cel puțin să controlezi utilizarea acestor produse. În plus, cu două ore înainte de antrenament și două ore după ce trebuie să vă abțineți de la alimentație - este permis să beți doar apă.