Mic dejun - aproape masa principală pentru întreaga zi, pentru că este chemat să trezească corpul și să dea energie pentru o zi întreagă. Dar, din anumite motive, îi este adesea acordată puțină atenție, fiind târziu pentru afaceri. Prin urmare, fulgi rapizi pentru micul dejun pentru pierderea în greutate - opțiunea cea mai optimă pentru mulți dintre noi.
Cele mai bune cereale pentru alimentația alimentară
Poate că merită luate în considerare două versiuni principale ale acestui produs: fulgi de ovăz și fulgi de porumb pentru a decide care să dea preferințe. Ambele tipuri de fulgi sunt gătite aproape la fel de repede, conținutul caloric al acestora diferă foarte puțin. Deci, cu 100 de grame de fulgi de ovăz, veți obține aproximativ 350 de calorii, și la fel de multe cornflakes conțin aproximativ 370 calorii. Cu toate acestea, compoziția nutrițională a acestor două produse diferă semnificativ. Fulgi de ovăz sunt sursa:
- o varietate de vitamine (A, E, K, PP);
- minerale (potasiu, magneziu, zinc, fier, crom și altele);
- carbohidrați complexi.
Consumul de sute de grame de fulgi de ovăz completează nevoia zilnică de fibre. Aceasta înseamnă că din organism, împreună cu fibrele de plante grosiere, toxinele vor fi excretate. Prin urmare, chiar și o dietă de curățare se dezvoltă pe fulgi. Conținutul ridicat de calorii al acestui produs nu trebuie să fie jenat, deoarece datorită conținutului de carbohidrați complexi, fulgi de ovaz are un indice glicemic scăzut. Acest lucru înseamnă că un astfel de mic dejun vă va satisface până la cină. Deci, fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate poate fi considerat un produs util.
Fulgi de porumb - bun și rău pentru pierderea în greutate
Mulți, de asemenea, îngrijesc dacă este posibil să mănânci fulgi de porumb în timp ce pierdeți în greutate. Aminoacidele și vitaminele, ele conțin puțin mai puțin decât fulgi de ovăz, dar au multă carbohidrați simpli, astfel încât acest mic dejun nu va lăsa un sentiment de mult timp. Cu toate acestea, dacă nu este timp pentru a găti altceva, fulgi de porumb dimineața va fi o opțiune mai bună decât un sandwich cu cârnați sau chiar fără prima masă.