De la copilărie, ni sa arătat că fulgi de ovăz este un mic dejun excelent. Am explicat chiar de ce. Cu toate acestea, anii pleacă și ne amintim că pare a fi util, dar nu ne amintim de ce. Este într-adevăr merită să mănânci fulgi de ovăz pentru micul dejun?
Ovăz pentru micul dejun: beneficii
Englezii aleg în mod constant din toata varietatea de feluri de mâncare exact acest terci pentru micul dejun. Așa cum sa dovedit, nu în zadar: nu numai că acest crupă este alcătuit din carbohidrați complexi, care sunt extrem de folositori pentru organism și nu sunt depozitați sub formă de depuneri de grăsimi, dau de asemenea un sentiment de sațietate de lungă durată și plăcut. Când alegeți un astfel de mic dejun, vă veți simți perfect până la cină și nu vă mâncați prea mult în restul zilei.
În plus, fulgi de ovăz dă corpului o mulțime de vitamine și oligoelemente. O altă caracteristică pozitivă este că fibra, bogată în fulgi de ovăz, este o excelentă "perie" pentru intestine și ajută la eliminarea toxinelor.
Fulgi de fulgi de fulgi de ou pentru micul dejun pentru a fi folositi pentru toti cei care ii pasa de sanatate. Acestea conțin minerale utile: zinc, cobalt, fier, cupru, mangan. În plus, au găsit aproape un întreg complex de vitamine B: B1, B2, B6, precum și vitaminele PP și E.
Oamenii care mănâncă în mod obișnuit terci de ovăz sunt, de obicei, mai energici și mai veseli, pentru că se simt ușor și bine. Absența toxinelor în organism nu poate decât să aibă un efect pozitiv asupra stării părului, a unghiilor și a pielii (în multe privințe este un merit al unui complex de vitamine). Dacă suferiți de cosuri sau acnee, este timpul să încercați în mod regulat porridge micul dejun!
Ca urmare a includerii făinii de ovăz în dieta dvs. zilnică, puteți chiar schimba compoziția propriului sânge: nu va deveni doar reînnoită, ci va permite întregului corp să funcționeze corect. Acest lucru este valabil mai ales pentru fumători, precum și pentru toți oamenii cu boli cardiovasculare și cei care se află în perioada postoperatorie.
În mod surprinzător, ovăzul poate chiar să restabilească un metabolism armonios, ceea ce înseamnă că greutatea dvs. nu se va mișca rapid, fie într-un fel sau altul, sau stați în picioare atunci când doriți să scăpați în greutate. Apropo, chiar utilizarea de fulgi de ovăz favorizează pierderea în greutate, dacă greutatea dvs. este mult mai mare decât în mod normal.
Pentru cei care sunt capabili să prindă frigul de la cea mai mică briză, fulgi de ovaz este esențial! Utilizarea sistematică a fulgi de ovăz întărește sistemul imunitar și permite organismului să lupte împotriva oricăror infecții.
Persoanele care suferă de constipație și alte probleme intestinale au nevoie de fulgi de ovăz: datorită fibrelor conținute în ea, ajută ușor la eliminarea acestor probleme.
Mic dejun: rapid și gustos
Ce să mănânce pentru micul dejun, cum nu delicioase și usturoi usturoi util? O altă opțiune este porridge fără gătit. Gătirea este foarte simplă, iar o varietate de materiale de umplutură vor face fiecare mic dejun special.
Deci, luați o jumătate de pahar, puneți-l într-o farfurie adâncă, turnați 1,5-2 cupe de apă fiartă (în funcție de modul în care vă place mai bine), acoperiți-l cu un capac. Gata! După ce faceți această procedură dimineața, puteți merge să vă spălați, să vă îmbrăcați sau să vă machiați. După micul dejun, micul dejun este gata. Rămâne să adăugați ingredientele la gustul dvs.:
- miere;
- o lingură de lapte condensat;
- mar marcat;
- stafide;
- fructe uscate;
- fructe confiate;
- nuci;
- orice boabe;
- gem;
- tocat banana.
Lista ingredientelor suplimentare este limitată doar de imaginația ta. Fiecare dintre aceste opțiuni este gustoasă. Un astfel de mic dejun se va potrivi atât sportivilor, cât și angajaților din birouri și, în general, tuturor celor cărora le pasă de sănătatea lor.