O burtă urâtă și îndoită este o problemă a unui număr mare de femei, dar o puteți face fără ajutorul nimănui. Grăsimea din această zonă merge încet, astfel încât rezultatele sunt obținute numai de cei care lucrează cu adevărat. Există mai multe principii de bază cu privire la modul de a curăța o burtă mare la domiciliu. Pentru a obține rezultatul, o abordare integrată este importantă, adică va trebui să lucreze în mai multe direcții.
Cum să eliminați rapid burta la domiciliu - reguli de hrană
Trebuie să începeți cu o revizuire a frigiderului și modificări ale dietei . Acest lucru este foarte important, deoarece rezultatul pierderii în greutate cu aproximativ 70% depinde de nutriție. Mai întâi aruncați toate cele dulci, făinoase, grase, prea sărate și afumate. Alimentele calorice sunt interzise. Nu uitați de pericolele băuturilor alcoolice și carbogazoase.
Pentru a îndepărta grăsimea din stomac la domiciliu, urmați aceste reguli:
- Mananca deseori si in portii mici. Cel mai bine este atunci când există alte două gustări pe lângă cele trei mese principale.
- Micul dejun ar trebui să fie masa cea mai satisfăcătoare și obligatorie. Pentru că merită să alegeți alimente bogate în carbohidrați simpli.
- Pentru meniul dvs., alegeți legume, fructe, carne slabă, pește, cereale și produse din lapte acru . Gatiti-le cel mai bine pentru un cuplu, in cuptor, precum si tocan si gatiti.
- Pentru cină, este mai bine să alegeți produse din lapte acru sau o salată de legume ușoare.
Este important să se mențină echilibrul de apă în organism, important pentru scăderea în greutate. Într-o zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid.
Cum exercițiile elimină stomacul la domiciliu?
Este important să jucați sport în mod regulat și de cel puțin trei ori pe săptămână. Durata instruirii este de 40-60 de minute. Ar trebui să începeți cu un warm-up, pentru care este mai bine să alegeți cardio. Fiecare exercițiu se face în 3 seturi de 20-30 de ori.
Cum pot curăța abdomenul acasă cu exerciții:
- "Foarfece" . Stați pe spate și ridicați picioarele ușor deasupra podelei. Faceți amestecarea și reproducerea picioarelor, ca și cum ar fi foarfece.
- "Climber" . Luați accentul mincinos. Alternativ, îndoiți picioarele în genunchi și trageți-le în piept. Puteți trage genunchiul pe umărul opus.
- Răsucirea . Pentru a lucra întreaga presă, se recomandă răsucirea dublă. Ieșiți-vă pe spate și apăsați talpa pe podea. Țineți-vă mâinile lângă urechi și îndoiți genunchii. Expirați, ridicați partea superioară a spatelui și picioarele împreună cu fesele.